如果身体缺少维生素c时,一般不建议长期大量的服用维生素c片补充,因为如果长期大量的补充维生素c,可能会导致机体对外源性维生素产生依赖,此外,大量的服用维生素c片,会增加结石和其他疾病的风险。如果缺少维生素c时,建议食补效果不错。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以及谷物等,可以满足机体对维生素c的需要,不要刻意的服药去补充。维生素C是人体极其重要的一种营养物质,具有美容养颜,抗衰老的作用,同时还能够增强机体的抵抗力,清除人体多余的氧自由基。
维生素C的补充可以选择药物补充,也可以选择食疗补充,市面上有很多口服维生素C的人工制剂,也有复合维生素。
食疗补充则是通过饮食的摄入来改善缺乏维生素C的情况,平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,例如苹果,猕猴桃,梨子,橘子,香蕉,柚子等水果,像西红柿,韭菜,西兰花,胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C。