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补充维生素C应该吃什么
缺
维生素C
通过
什么
去
补充
好?
答:
1. 多吃富含维生素C的食物:尽量多吃各种水果和蔬菜
,确保摄入足够的维生素C。例如,可以选择
柑橘类水果,如橙子、柠檬和葡萄柚
,这些水果中的维生素C含量很高。2. 补充维生素C补充剂:如果您饮食中的维生素C摄入量不足,可以考虑购买维生素C补充剂。根据您的需要,选择100毫克、200毫克或更高剂量的维生素C补充剂。但请注意...
多摄入含
维生素C
的食物
答:
1. 柑橘类水果:例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等
,是维生素C的良好来源。2.
青椒
:青椒含有丰富的维生素C,口感清爽,可以生吃或熟食。3.
草莓
:草莓是一种低热量、高维生素C的水果,含有丰富的抗氧化物质。4.
紫甘蓝
:紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素,可以生吃或熟食。5.
鲜枣
:鲜枣含有丰富的维生素C和纤维...
吃什么
水果和蔬菜
补充维生素c
最好
答:
维生素C丰富的水果有:番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等
。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是
新鲜果蔬
,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、
鲜枣
、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣
等维生素C含量尤其丰富,特别...
缺乏
维生素C该吃什么
?
答:
缺乏维生素C该吃以下食物:新鲜的蔬菜和水果
,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、
鲜枣、草莓
、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
吃什么补充维生素c
答:
1、吃新鲜蔬果可以补充维生素C
。富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:猕猴桃、
柠檬、
橙子、柑橘、
草莓、青椒
、芹菜、西兰花等。2、维生素C含量次高的食物包括:菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。总的来说,只要我们日常注意多吃...
补充维生素C要吃
哪些食物?
答:
⑦柚中含有大量的
维生素C
,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多
吃
。⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。⑩胡...
吃什么
食物可以
补充维生素c
答:
一、新鲜水果:1、柑橘类:如橘子、橙子、丑橘等,维生素C含量都比较高,同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。2、浆果类:如葡萄、猕猴桃、
草莓
等,均含有较为丰富的维生素C,同时也含有水分、胡萝卜素、钾元素等营养成分。3、瓜果类:常见瓜果类水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等,含有一定量的维生素C,...
夏天
吃什么
水果更能
补充维生素C
答:
夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素C。维生素C又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜
绿叶蔬菜
、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。夏天吃含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是
鲜枣或草莓
,...
吃什么
可以
补充维生素C
和E
答:
可以通过吃水果和蔬菜补充维生素C和维生素E。富含维生素C的食品:
柠檬、青椒
、白菜、土豆。
主要来源于新鲜的蔬菜和水果
,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃,葡萄、
草莓
,柚子、...
维生素c吃什么
水果
答:
1.
柑橘类水果
:柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等,是维生素C的宝库。它们不仅口感酸甜,而且富含维生素C,能够满足人体对维生素C的日常需求。2.
草莓
:草莓是一种浆果,其营养价值丰富,特别是维生素C的含量较高。适量食用草莓可以帮助补充体内的维生素C。3. 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”。它不仅...
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