快跑和慢跑 到底哪一种减肥效果更好

Question

如题所述

Answer 1

慢跑和快跑这个需要辩证看待，慢跑属于一种有氧运动，慢跑更燃脂，慢跑不是很激烈，适合于大多数人群，不会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间，在慢跑中搭配点快跑，燃脂更高效。应该根据自己的需求来搭配。

Answer 2

相同距离：如果你的跑程一样，比如都是10公里，对于同体重的人来说，你跑多快那都无关紧要。如果距离一样，无论跑得快还是跑得慢，所消耗的能量是一样的。 所以不用太追求速度
相同时间：自然是跑得越快，消耗越多。这一点和上边的结论其实是一致的。因为速度快，相同时间你跑的距离就更长，所以消化热量更多。
不管慢跑还是快跑，身体健康最重要，想减肥掌握一个基本原则消耗的热量大于摄入的热量。