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快跑和慢跑 到底哪一种减肥效果更好
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推荐答案 2018-01-27
慢跑和快跑这个需要辩证看待,慢跑属于一种有氧运动,慢跑更燃脂,慢跑不是很激烈,适合于大多数人群,不会是身体过分的缺氧,在达到减肥目的的同时,对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间,在慢跑中搭配点快跑,燃脂更高效。应该根据自己的需求来搭配。
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第1个回答 2018-01-27
相同距离:如果你的跑程一样,比如都是10公里,对于同体重的人来说,你跑多快那都无关紧要。如果距离一样,无论跑得快还是跑得慢,所消耗的能量是一样的。 所以不用太追求速度
相同时间:自然是跑得越快,消耗越多。这一点和上边的结论其实是一致的。因为速度快,相同时间你跑的距离就更长,所以消化热量更多。
不管慢跑还是快跑,身体健康最重要,想减肥掌握一个基本原则消耗的热量大于摄入的热量。
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燃脂跑好还是
慢跑好
怎样才是最适合的
答:
1、慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率
。而快跑是属于无氧运动,主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人,想要减重,就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明,同样时间的快跑和慢跑相比,快跑比慢跑能消耗更多的热量,慢跑减少的体重远大于快跑。2、为什么慢跑减肥效...
为什么
快跑
的消脂
效果
没有
慢跑
的好?
答:
跑步基本分为两种类型,一种是有氧运动的慢跑,另外一种是无氧运动的快跑。
这两者都可以进行减肥消脂,只不过快跑没有慢跑好
。有氧运动对比于无氧运动来说,消脂的速度相对快一些。最主要是刚开始运动的人,并不适合快跑。可能还没开始消脂,自己的膝盖关节,就已经受到损伤了。对于刚开始减肥的人来说,...
运动方式不同,
快跑和慢跑
除了能量消耗上有什么大的区别?
答:
慢跑这样的运动更适合大家来进行
,项男女老少都可以的,而且也不会太过于消耗我们的能量,而且是属于有氧的,所以我觉得慢跑会更好一些。
慢跑
30分钟和
快跑
10分钟有什么区别,
效果
有何差异?
答:
其实,综合比较来说,
慢跑对脂肪消耗更加有利
,而快跑则更多的刺激了肌肉,如果想要减肥的人,最好还是进行慢跑。而快跑十分钟,减肥效果并不理想,因为它主要消耗了糖分,无法长时间的让你运动,你无法长时间保持高速跑动,这样你的脂肪消耗就达不到。第二点,慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的...
慢跑
和快走所带来的
减肥效果
不同,是什么原因造成的?
答:
这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般
慢跑
消耗的能力要多一些所以
减肥效果
要
更好
。对于体重比较重的人来说,开始的时候选择快走会比较好,也是能够慢慢的加快身体代谢,体重也就会降低。当体重慢慢变轻之后,就可以转换运动方式了,体能也能够跟上来的时候,就可以选择慢跑的方式,会更加的有利减肥...
快跑和慢跑
,
哪种减肥
最快
答:
慢跑和
快跑都有
减肥
的
效果
,这要根据自身的条件来选择。慢跑属于一种有氧运动,快跑介于有氧运动和无氧运动之间。
快跑和慢跑
相结合最好。
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