现代人大多缺觉，多睡一小时，将意味着有更健康的身体、更良好的精神状态。对孩子而言，多睡一小时，还意味着可能长得更高。 有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
睡眠已成为影响孩子身高的第一外在因素 生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间，规定孩子小学时必须在晚8点半前上床？ 这是因为对现在的孩子而言，睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。以前一直认为，孩子的身高70%是由遗传决定的，但现在，后天因素的作用越来越大，饮食、锻炼、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外来因素中，对身高的影响最大。” “在以前，锻炼、睡眠、饮食三者对身高的影响中，锻炼是居首位的。但现在，睡眠已被公认为第一位影响因素，一方面是因为国内外的研究发现，睡眠时间、睡眠质量直接影响孩子的身高；另一方面，现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。” 从西医的角度讲：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。” 21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了 生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。 但婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。 幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。 其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。 所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。 而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是： 想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
如果是熬夜是有可能会影响到生长激素的分泌的，对于身高的发育是有不利的影响的，需要注意尽量避免熬夜，另外就是要注意饮食加强营养，一日三餐要按时吃
身高作为人类的一种基本形状，像其他所有的表现型样都是遗传和环境共同作用的结果（环境就包括题主所提到的营养水平）。
身高在遗传学上是一种数量性状。不是由单个基因决定，而是多个基因，它们之间没有明确的显隐性关系，但有有效基因和无效基因之分。身高性状的表达，看个体基因型中控制身高的有效基因的多少！有效基因多，表现身高就高，反之则反，表现为数量遗传。
父母对孩子身高的影响，要看他们形成的性细胞（精子和卵子）中贡献出来的有效基因的多少，而不是简单的看他们表现出来的身高。
概率是相等的，所以是二者的自由组合，或者更好，或者也有可能更坏，归根结底就是先天性对身高来说具有很大的偶然性！但是这孩子在婴幼儿时期的营养如果能够比较充足的话，他的身高会受到很大的影响，也就是说身高跟后天的营养条件有很大的关系，不完全有基因决定的。
在人类演化过程中，身高在不断的变化，平均身高每个时期肯定都不同，总体来说现代人类相比早先的人类祖先平均身高肯定是增长了。而且当然和经济因素有关，因为经济因素会影响青少年时期的营养水平，自然也会影响成年身高。
而且一个人在一生中身高也是不断变化：在人的一生中，身高的增长有两个黄金阶段：出生至1岁和青春期期间（女性10-12岁，男性男12-14岁），青春期后期至20岁左右达到成年身高。成年身高由先天基因和后天环境因素（如营养、种族、内分泌、生存环境、体育运动、医学进步、生活习惯、性成熟早晚、远近亲婚配等等）决定。人30岁以后的身高每年降低约0.6毫米，每20年降低1.2厘米。这是因为当人进入中老年后，肌肉力量会逐渐减弱和退化，整体骨骼钙会出现大量丢失，骨质疏松，椎间盘萎缩、水分减少，脊柱也会弯曲，位于长骨两端的关节软骨变薄，关节腔隙变狭小。所以老年人要比当年强壮的自己矮一些。
俗话说：好汉不提当年勇，其实还可以加一句：好汉不提当年高。也有学者认为，身高值的下降早晚可以被看作是一个早衰老的指标。
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