鸡肉炒饭
主料
鸡胸肉2小块 盐适量
白胡椒适量 胡萝卜半根
洋葱少许 土豆一个
鸡蛋一个 香葱几根
鸡肉炒饭的做法步骤
1. 准备材料,米饭一碗,胡萝卜半根,土豆一个,鸡蛋一个,鸡胸肉二片切丁,洋葱1/8个,香葱几根
2. 材料切丁待用
3. 鸡蛋炒成碎粒
4. 炒过鸡蛋的锅炒米饭,加点酱油
5. 炒好的米饭
6. 鸡肉丁滑下油,鸡肉丁用盐,胡椒粉,鸡粉腌好的
7. 各种丁炒熟,先炒土豆再加胡萝卜后洋葱最后加上鸡胸肉和鸡蛋翻炒均匀
8. 加上米饭和香葱翻炒均匀装盘
9. 香菜切碎
10. 小碟酸菜,小米辣一个切碎
11. 加上少许白糖,淋上麻油,拌均匀,爽口小菜有了
12. 排骨抄水,去皮甘蔗放入炖锅炖煮三个钟头,放入构杞,加少许盐,清甜爽口的汤有了
13. 付上午餐照
小贴士
竹蔗清甜,炖汤爽口,可以不放其他材料,个人也喜欢炖鸡汤,喜欢的亲可以试试
本回答被网友采纳用料
菜花 半个
鸡肉 半只鸡腿
洋葱
蒜末
胡萝卜
盐
黑胡椒
油
低卡~菜花米饭~ 菜花当主角的做法
鸡腿肉切小块用盐黑胡椒生抽淀粉腌一会,用不粘锅滑炒至熟。
花菜洗干净用料理机打碎,不用太碎 不然没口感。
不粘锅热锅冷油,下蒜姜末和洋葱炒出香味,放胡萝卜和花菜碎一直翻炒,加鸡肉块,加盐黑胡椒一点点生抽提味,出锅。
通常我搭配一碗米粥或是其他蔬菜,吃完肚子很撑,而且也并不容易饿。本来准备的小红薯根本就吃不下了。