BMI指数是身体质量指数,bmi过高有什么危害?

Question

如题所述

Answer 1

1. BMI指数，即身体质量指数，是通过身高和体重的简单计算得出的数值。
2. BMI指数并不是越高越好。实际上，较高的BMI指数通常表示身体较为肥胖，这会增加患多种疾病的风险，因为肥胖与多种疾病有关联。
3. 需要注意的是，肌肉发达的人士可能会有较高的BMI，但这并不意味着他们肥胖，因为肌肉的重量不同于脂肪的重量。
4. BMI指数每增加2，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等疾病的概率会显著增加。例如，肥胖者的心脏工作更加吃力，患高血压、脑中风和糖尿病的风险也相应增加。
5. 肥胖还可能导致皮肤病，因为肥胖者出汗多，可能破坏皮肤的天然保护功能。
6. 肥胖者大约有一半容易患有脂肪肝，而且肥胖与糖尿病和高血压有关，这两种疾病都可能损害肾脏。
7. 即使胆固醇水平低，肥胖者也存在较高的心脏病风险，因为脂肪会附着在血管壁上，可能导致心脏负担加重。
8. 要降低过高的BMI，应采取科学合理的方法，如控制饮食、减慢用餐速度、减少食量，以及改变进餐顺序，多吃蔬菜和富含粗纤维的食物。
9. 合理的运动锻炼是消耗体内脂肪的有效方式，同时还能促进肌肉生长和提高机体健康。
10. 保证充足的睡眠时间也很重要，因为睡眠对于身体内部器官的功能恢复至关重要，深度睡眠有助于肝脏有效排毒，每天应保证至少6-7小时的睡眠。