越来越难和人交流了怎么办

我之前其实是一个很外向很开朗的女孩,现在却变得越来越害羞越来越不敢和交流了。
变化的改变还是从今年开始,年级来了很多很多新的中国留学生。所以我们这个朋友圈从8个人左右一下就扩大到了16个。然后他们邀请我出去玩我好几次都没答应【我母上大人认为我和朋友玩是浪费时间,她希望我多陪她和妹妹】,我也没办法。是不是这个原因拉远了我和朋友的距离呢?
其实现在和我朋友的关系也不算特别僵硬,除了一个。就叫她z吧。我也不知道z为什么突然不怎么喜欢我,总之我尽量和她说话都直接被她无视掉。然后我开个玩笑啊找话题总是被她鄙视?她和其他朋友关系都特别特别好,每天都跟她们说I love u 啊muwa什么的挂在嘴边,就是不跟我说话QAQ...
现在朋友她们出去玩再也不会叫上我了。。。。。讨论一些话题也不愿意我参与。。。。
现在突然觉得自己好孤独。。。没有什么朋友可以和我讲亲密的话题了。再这样下去我觉得我要得忧郁症了。。。怎么办啊怎么办。。。 QAQ
请你们给我些意见。。。

朋友之间,最重要的是经常在一起,且有话说,天南地北的聊。

人家之前邀请你,你都没答应,人家感觉有距离感,觉得你有点高冷了。

放低姿态,多融入他们,马上就会好了

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