短跑摆臂的动作要领

只要摆臂的细节就好

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推荐答案推荐于2017-09-07

正确的摆臂动作：:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧

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第1个回答 2019-09-24

两脚前后站立，大小臂屈成90度左右，以肩关节为轴前后大幅摆动，向前摆动不超过肩部，向后摆动拳头不超过腰，摆臂时两臂尽量贴近身体两侧，前摆稍向内，后摆稍向外。

第2个回答 2009-07-15

大小臂屈成90度左右，以肩关节为轴前后大幅摆动，摆臂时两臂尽量贴近身体两侧
好寒的问题，我这也是问了小学体育老师才记起来的
希望有用吧

第3个回答 2009-07-15

手不要攥成拳头，手掌要伸直。

第4个回答 2009-07-16

前后摆，拿着亚铃练

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短跑手怎样摆臂?答：双手持0.5～1公斤小哑铃或重物先进行原地练习，作前后摆臂动作.要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。练习6--8组,每组30--50次.熟练后可进行跑动中练习，一般跑20米左右。距离不能太长，以防止动作变形. (3)原地拉皮筋『新课程教育网』@版权所有把两根皮筋的一端固定好...

50米短跑摆臂的正确姿势答：- 屈膝降重心，身体微前倾，左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。- 听到起跑口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲，起跑后避免突然抬头或提高重心。2. 加速跑动作要领：- 起跑后第一步落地应连续有力，无停顿或跳动。- 后蹬有力，摆动腿积极前摆下压。- 前脚掌撑地，两臂配合双腿快速前后摆动。- 身体...

50米短跑摆臂的正确姿势答：1、起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。2、后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。3、前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。4、注意身体慢慢抬起，保持前倾。三、途中跑动作要领 1、途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。2、摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠...

2年级短跑摆臂有要求吗答：2年级短跑摆臂有要求。2年级短跑摆臂的要求是：手掌要微微握拳，半握拳，不能握紧，也不要全张开。摆臂时以肩关节为轴，用肘前后摆臂，摆臂的幅度越大，你的步幅就越大，摆臂的频率越高，步频就越高。

短跑手怎样摆臂?答：正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.在教学中我采用了合理而有效的练习方法 ,和同行共同交流和提高.1.纠正左右摆臂的方法在跑的过程中，左右摆臂是学生练习时常见的错误。特别在女生中...

短跑摆臂正确方式答：短跑选手，靠的是速度和爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂需要更大更长幅度，肘部动作时的伸曲角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，藉由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际（髋部）。超级马拉松选手的摆臂方式，恰好与短跑相反。为了维持体力，减少不...

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