臂力棒，可以天天练吗？而且我练的很单一，就练臂力棒，没别的了！

Question

求大神解了小弟这个疑惑

Answer 1

臂力棒是一种很好的锻炼手臂肌肉的器械，但是是否可以每天练习，还要考虑你的身体状况和锻炼目标。
如果你只是想要增强手臂肌肉，并且没有明显的疼痛或不适，那么每天练习臂力棒是可以考虑的。但是，如果你有任何疼痛或不适，或者你的锻炼目标不仅仅是增强肌肉，还包括提高耐力或减少脂肪等，那么你需要考虑多样化的训练，包括其他器械和运动方式。
另外，即使你可以每天练习臂力棒，也不要忽略其他部位的锻炼，因为身体是一个整体，不同部位的肌肉需要协同工作才能达到最佳效果。建议你考虑制定一个多样化的锻炼计划，包括不同类型和不同强度的训练，以获得更好的效果。

Answer 2

不可以，如果练到力竭就得休息一天，如果不休息第二天做的数量会比前一天少一些的，做起来很费劲。我平时就练习臂力棒，如果练到力竭，第二天必须休息，不休息也做不动，做起来很费劲，没啥训练效果！如果没有力竭第二天是可以练习的，每次练习都有数量增加或者力竭第二天必须休息！

Answer 3

可以啊，如果你只想练臂力，那就可以了，时间长了，可以换个重一点的臂力棒，就可以了。追问

可以天天练吗？我听网上说要休息24小时？

追答

那要看你是什么强度的了，如果强度很大，当然要适当的休息，避免拉上肌肉，如果强度不大，就不需要了。

追问

每天14组，一组15个，你觉得强度大吗？

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Answer 4

说实话你还要配合一些肌肉训练，心肺训练，光练这个的话效果不大