第1个回答 2019-10-20
在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。
第2个回答 2019-10-20
想要短时间内让身体更强壮，你可以做一些锻炼，特别是一些无氧的锻炼无氧锻炼可以锻炼人体的肌肉让人体的肌肉更发达，很多健身，视里面都会有这些，无氧运动的器械锻炼，你可以坚持一下，然后再锻炼一段时间，超，用一些无氧的锻炼，你的，肌肉就会增加很多，你的身体看起来就非常的强壮。
第3个回答 2019-10-20
想要短时间内让身体变得很强壮，只能是参加1些运动，让身体变得强壮。参加1些比较剧烈的运动，特别是无氧的运动，因为无讲的运动会等家人提到肌肉，这样看起来就非常的强壮。要想身体强壮，就要多做一些无氧的运动。就会非常的强壮。
第4个回答 2019-10-20
每天生活有节奏，一日三餐多吃有营养的食品，维生素较多的新鲜疏菜及新鲜水果，牛羊肉，鱼虾，猪肉，适量补充，同时参加运动，强壮身体，不要超负荷太大，那样会前功尽弃了，前从漫到快，从小再做大，可以去健身房找个教练帮助你，让你尽快强壮起来，祝你好运。
第5个回答 2019-10-20
想让身体强壮，是有多重的原因决定的。首先，家族遗传，如果家族的父母都是比较瘦弱多病的，那么你的身体强壮的可能性也不是很大，第二，平时的生活营养要跟得上，吃些好东西，吃些有营养的东西。第三要加强身体锻炼。如果这三个方面都做到了，那你的身体就可以强壮了。