所谓“职场冷暴力”即指上司或群体用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。许多工作人士将职场冷暴力理解为精神虐待、心理战、人与人之间的冷漠无情、自尊的伤害、“穿小鞋”、逼人自动辞职的一种手段等。遭到职场冷暴力，很容易导致郁闷，工作积极性也会越来越低，所以当职场人士遇到这样的情况，怎么突破重围呢?
【先自省后外查】
当遇到职场冷暴力，被同事排挤孤立时，首先要弄清自己是否在工作上有所失误，或是处理问题时是否有所偏颇遗漏，待人接物是否有不周到的地方，总之，先想着自己是不是因为不足得罪别人了。然后就是外查，一般情况都是一个人不喜欢你然后扩散到一群人对你无好感，所以就从身边对自己有好感的人出发，拿出谦逊和善的态度，和他们搞好关系，然后再慢慢扩大交际圈子，如果一贯我行我素，冷暴力情况就会恶化。
【从多角度考虑问题】
有时领导会无缘无故给你一个不起眼的职位，会给你布置一些繁琐又无用的工作，或者周末还让你加班，这一切都让你觉得——上司是不是对我意见?遭遇这样的暴力，最容易引起职业倦怠。无法得到重用和不能实现自身价值不仅会引起心理压力增大，最终也可能导致离职。首先要确定自己是否真心喜爱这份工作和这份工作对自己的重要性，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇时就要摆好心态，把每份压制都当成是一个锻炼机会，心想着“天将降大任于斯人也”，以这种积极心态去面对，也能增强自己的抗压能力。
【主动出击化解矛盾】
有时在职场上领导和同事对你冷暴力，不配合你的工作，把你视若透明，可能是因为双方交流工作时没有充分的了解和沟通，产生了误解和偏见造成的。如果自己主动去破冰，澄清误会，又容易显得自己没面子，所以很多人选择憋在心里，长久以往，会给工作造成不便。但是只要双方有交集，总有一方要主动站出来为缓和关系做出行动，你的“示弱”态度也是缓和关系的利器，往往也会让对方作出相同的举动，特别是别人真的对你有误会时，主动出击就更有效果了，也会给别人留下宽容大度的印象。
首先，问题的地点是职场，既然是职场，就应该是工作关系，既然是工作关系，那么就应该职业一点，如果足够职业，是没有冷暴力一说的。
你如果认为对方是冷暴力，可能说明你想要的是热情、温柔的帮助。而职场并不是一个讲温情的地方，一切凭实力说话，如果你没有足够的实力，那么兢兢业业做好自己的本职工作，超额满足公司对你的任职要求，如果你能让别人更轻松的工作，让公司获取更高的收益。那么所谓别人的冷暴力，应该也无处可使吧。
或者在做好工作的同时调整状态。如果你真的想解决这个问题，可以主动出击，俗语说得好，伸手不打笑脸人，只要你态度足够诚恳，笑容足够好，语气足够温柔，对方不太可能再为难你吧。大家都是人，想办法投其所好，应该能够一笑弥恩仇。
再而注意身份。时刻提醒自己，在这个职场，你是谁，你应该做什么，你可以做什么。做一些让大家都开心，并且对公司有益的事情，并不是讨好，也不是奴颜婢膝，掌握适当的度很重要，每个人都喜欢听到赞美，但需要的是真诚，而不是套路。要让别人喜欢你，首先你要学会喜欢别人。
最后，把这当成一次挑战，一次考试，先试试所有的办法，争取拿个好成绩。万一输了，也可以趁机换个环境，重新开始一种新的生活。
重要的是你要有底气！
职场遭遇冷暴力该怎么解决了？
大部分人是因为薪水跳槽，这不假，但是这背后往往还有一些隐性因素，比如人际关系、心理因素等，在左右着人们跳槽的意愿。分析认为，以下三大因素往往导致不同程度的冷暴力：
首先，引起职场暴力三大主要因素：
1.人际关系恶化
一般职场新人进入公司时，总会遇到团队合作磨合期的阶段，对业务流程的不熟悉，和团队合作绩效不佳时，上级很有可能会以对老员工的信任和长期情感而把项目的失误和责任归咎给新人，对新员工实施冷暴力。
在工作中，人际关系的状态是影响工作状态的关键因素之一。
几乎每一项工作任务都需要团队合作，当人际关系出现比较大的问题时，个人的工作便难以推进，更谈不上目标达成。显而易见，这就在很大程度上影响了个人工作成绩，甚至是发展前途。简单而言，当一个人被团队“孤立”，他往往无法生存。
2.利益冲突
职场中对于与自己有着较大利益关系的人，因为这些人文化程度、年龄、社会地位等方面相似而某些方面却优于自己而产生嫉妒。作为一个老领导，手底下来了一个处处显示自己才能的人，跟同事相处还比自己好。总会产生莫名的危机感害怕取而代之，所以要怎样处理真的是一个学问。跟自己领导打好关系，志趣相投不要处处不给上级面子，自己也要多保持谦卑好学的态度。
3.任务难度过于困难
高难度任务会导致上司压力增大，从而为下属发泄情绪提供可能。当上司接收到能力范围之外的任务，上司会受到挫折，会将挫折或者任务难度转移到下属身上，对下属能力和行为进行转移式的批评与替代性的攻击。
新人面对这样的情况很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更难打开局面，很难应付。这种状况包含一个重要问题，就是企业文化，或者是某一部门的文化与你的行为模式、待人处事的方式不合。此时你要好好思考真正的矛盾在哪里，是环境不适合？还是工作岗位本身就不适合？如果情况持续无法改善，就需要重新考虑进行职业定位并更换平台了。
你一定有做过令他很不痛快的事，但是自己没察觉！
这种表现就是：很讨厌你 。
最讨人嫌的包括：
· 越级汇报工作（例如那种有业绩的工作）
· 和个别同事私交很好，引发嫉妒
· 他在带你进来的时候有出力，但你没表示感谢
· 工作能力低，不会主动找方法，做什么都需要别人一再提点
· 计较工作量
· 你们的工作性质有先天的竞争关系如果你不解决，在这个环境下被孤立地生存是很痛苦的。
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先不要伤心，不要难过。要去找到到底是什么问题，找到问题的解决方法。让自己慢慢的去化解尴尬，突破职场的冷暴力。
可以先去找你的朋友们去咨询咨询，问一问怎样做比较合适，让自己心里先有个底和准备。不要让自己一个人去承担，找解决方法，真的很累的，容易让自己感到疲劳。多去咨询一些比较专业的人士也是可以的，毕竟人家经验多，会给提供比较合理的方法，比较的有针对性，对你很有帮助，对症下药。在职场上，偶尔受到同事的冷暴力是十分正常的，你要用正确的态度去对待。首先要让自己保持自信心，调整好自己的心态。要去进行逐个突破，一个一个去与你的同事恢复好关系，不要着急，职场的这种情谊，是需要一点一点去慢慢积累的。对待他人要谦虚，对待人们要真诚，才有可能会突破职场冷暴力。如果是与你老板有矛盾的话，你可以去找一找你的老板。两个人去做下来单独的协商解决一下，老板对你产生误会，会对你产生很不好的影响。还是及时去沟通吧，一定会化解的。要相信一个人孤立无援注定会是一事无成，一定要与大家团结起来，一起抱成团，努力前进。不要太在意别人的眼光，多去看一看镜子里的自己，你就是那个最棒最优秀的自己。
职场冷暴力，虽是这个时代职场正常会发生的，但是也要重视起来，找到方法，快速化解。
在我的上一份工作几年其实就存在着职场冷暴力，因为我的那一份工作是在乐高公司里上班，在那里女生的数量会稍微多一点，可能女生多的地方是非也就多一些吧。
在我们公司里面有一个女生，因为自己的性格比较的内向，而且有什么都放在心里，但是家境很好，喜欢自己独来独往，如果有些什么问题的时候他也会主动来问我们，可能像我这样的男生会比较大条，不去注意一些细节。
突然有一天我的另一个男同志和我说，公司里的其他女生和他说要他不要和这个女生说话。否则他们就不会选择和他一起玩耍，当我听到这个话的时候我还是比较震惊的，因为毕竟在公司里，大家低头不见抬头见的，有必要这样吗。
后来我才慢慢明白，可能那些女生觉得这个女生比较高傲，就选择去孤立他，而且在平时的时候，大家正常的交流过程中，那些女生会对这个女生所说的每一句话都嗤之以鼻。
后来这个女生走了，其实我很明白这就是典型的公司冷暴力，如果这个女生在这里，我想他是痛苦的，因为这样的工作环境，肯定会要他工作的特别的不开心，所以他选择辞职，因为辞职是对于突破冷暴力最好的一个办法。
我觉得另一个可能就是，改变自己，因为你没有办法改变别人，那么就只有办法去改变自己，你愿意曲意逢迎，选择忘记自己，所以，在我看来只有这两个办法才可以突破。