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人体每天需要的蛋白质脂肪碳水化合物各多少?
如题所述
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推荐答案 2020-04-08
对于普通的健康人,中国居民膳食指南是非常正确的指导。
在百度搜索
《中国居民膳食指南》2016
版就能找到专业的网站。
大致来说你需要的蛋白质,约为0.8-1克/每千克体重。
碳水化合物
提供的能量应能占到总能量的50%以上,约为5-7克/每千克体重。脂肪应控制在供能比例20%以下,那就可以知道,一般就是10~30克(提倡摄入优质脂肪,尽量少食用饱和脂肪)。
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其他回答
第1个回答 2020-04-08
我觉得每个人的身体情况都是不一样的,需要的脂肪,蛋白质和碳水化合物的量也是不一样的
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人一天需要多少蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,
脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右
.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
人每天需要
营养的最低保证是什么
答:
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群...
一个成年
人
顿饭
需要多少
克
蛋白质?多少
克
脂肪?多少
克
碳水化合物?
答:
成人每日需要摄入70-80克的蛋白质
,脂肪的产热量占人体需要总能量的16%-20%,成人每日需要量为50- 70克,一般成人每日碳水化合物的需要量是480-600克。
一个正常
人
,
一天需要多少蛋白质
、
脂肪
、
碳水化合物
含量?
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物300克左右
正常
人体一天需
消耗
多少
热量?
答:
1.每克
碳水化合物
(即糖):能提供能量4千卡。2.每克
脂肪
:能提供能量9千卡。3.每克
蛋白质
:能提供能量4千卡。4.成年男子(体重60公斤计):
每天需要
2400 -4000千卡。5.成年女子(体重53公斤计):每天需要2200-3200千卡。
人体
能量消耗的原因有两个:一是维持人体新陈代谢的各种生理活动, 二是...
每个正常
人
平均
每天蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物
,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
1. 蛋白质:正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至1.2克
的蛋白质
,以满足身体的基本需求。2.
脂肪
:根据体重,成年
人每天
应摄入1至1.2克的脂肪,这占到了总热量摄入的25至30%。3.
碳水化合物
:为了维持正常的身体机能,每人
每天需要
摄入400至500克的碳水化合物,这通常占总热量摄入的60至65%。
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人体每天需要多少碳水化合物
人一天需要多少碳水化合物
蛋白质 脂肪 碳水化合物
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