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晚上失眠怎么办？？？？？
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第1个回答 2019-12-02
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夜里
老
失眠怎么办
答：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡
，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要
在第二天早上按时起床
，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、
不要养成赖床的习惯
：你只有真的感到困了时再上床睡觉...
晚上
睡不着觉
怎么办?
答：
1、在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠
。2、
睡觉前两个小时不要做剧烈的运动
，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。3、我们可以
阅读一些关于快速睡眠的书籍
，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的...
晚上
睡不着,
失眠咋办
答：
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，
凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度
，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。卧室环境一定要应...
夜晚失眠
该
怎么办?
视频时间 00:16
晚上
睡觉
失眠
了
怎么办?
答：
还没有坚持半个
晚上
,你早就睡着了.这种方法之所以有效,关键在与消除了对
失眠
的关注和恐惧.另外需要注意的是把握一些其他要点:1,控制环境,尽量使卧室安静,睡床单纯.2.生活规律,饮食适度,不抽烟,不喝酒,不开夜车.3,适度运动,不要过度运动.4,注意睡姿,右侧卧或仰卧为最佳.5,适当做些睡眠准备,如喝一...
总是
失眠怎么办
呢
视频时间 00:51
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晚上经常失眠怎么办呢
最近晚上总失眠怎么办
天天晚上失眠怎么办
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老是失眠怎么办
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