尤其是生活在大城市的年轻人,普遍都会有睡眠质量不好的问题,常常听身边的朋友说:知道早睡对身体好,但就是睡不着,翻来覆去觉得还不如熬夜。
我一直还算是个睡眠质量还不错的人,也常常被朋友笑称是“老年人作息”。对于我自己而言,睡眠不好的时候,有几个缓解的方法,希望也能对你有些帮助。
1.远离手机
当你打算今天要早点睡觉的时候,一定要把手机放在远一点的地方。对于睡眠质量不好和失眠的小伙伴来说,一旦躺下了,脑海中就会不停的想:赶紧睡、睡不着怎么办、怎么还没睡着...这样很容易让自己的状态更焦躁,也会直接想算了,玩会手机再说吧,久而久之就是恶性循环。
让自己完全的放松,就是最好的睡前状态。
2.冥想
冥想类的音乐是有助眠作用的,也是很容易让人整个状态放松下来的方法,睡前听冥想或者让冥想音乐伴着自己入睡都是比较有效的,也的的确确是我实践下来对自己和家人真切有用的方法之一。推荐题主可以尝试下。
其他的还有就是运用类似芳香疗法的方式缓解身心的,也可以尝试下。