如何保持良好心境1.解决影响心境的根本问题当客观事物不能满足我们的需要时，我们就会产生不良 的情绪。但我们不能就此陷于顾影自怜，自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题， 要敢于"直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血"。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法 2。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪，所以有 意识地从多角度观察问题，采用"一分为二"的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因 素，是摆脱不良心境的有效方法。 3.换个环境在你心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法，可以出去走一走，街 市上，电影院，亲友家，都是好去处，如果有条件的话，走进大自然，感受一下蓝天白云，绿树红花 ，鸟语婉转是更好的选择。另外，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段也不 妨试试 4.睡觉休息心绪不宁，烦闷苦恼时，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果 。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以长度解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于 重新思考所面临的问题，毛泽东生前就说过："烦恼是睡上一觉最好。"5.适当疏泄参加体育活动---篮 球、游泳、慢跑，甚至是大哭一场，都能使郁积的心理能量得以释放。 如何疏泄不良情绪 1.加强有氧运动研究人员指出，有氧运动是改变情绪的主要方法。因为诸如跑步 ，骑自行车，游泳等有氧运动，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用。这一 点上正如同抗抑郁药物对重性抑郁症患者产生疗效的机制，所不同的是我们以一种主动的方式避免了 服用化学药物。 2.不妨"长吁短叹"人在焦虑是专率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使 人镇静下来。人们常将"唉声叹气"和不良的心境不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张 肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做"长吁短叹"，效果可能很不错。3.不要强忍眼泪一位情 绪心理学家说过："谁强忍自己的眼泪不流出来，谁就是在慢性自杀。"研究表明，流泪有助于排除人 体在激动和紧张时产生的有害物质。因此，悲伤之极，不妨大哭一场以减轻痛苦。 4.倾诉将心中的委曲、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就 写下来，总之，只有吐露那些困扰我们的东西，我们才能感到忠实有时候，一名合格的心理 医生是我们的最佳人 选。当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责打孩子， 迁怒他人的做 法是不合适的。
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