因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶与蛋白质相结合营养价值更高。但是要注意一点：有些人属于乳糖不适应人群，也就是说喝牛奶会造成腹泻情况，如果是这样的话，还是和水的组合更好。
蛋白粉的食用量主要看你个人的饮食情况，我们推荐每个健身人群蛋白质的食用量是：1克/磅/天；如果你的蛋白质来自于自然食物中，但是摄取不够，那么你就可以食用蛋白粉来补充，知道自己的体重，知道每天蛋白质的食用量，缺少部分可以用蛋白粉来代替。一般来讲，中国人蛋白质食用量都比较低，所以你如果不好计算蛋白质的数值时，保险的话，一天至少吃两勺（蛋白粉里面都会有随包装的勺子）。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考