第1个回答 2021-08-22
1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因,以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡,如果第二天起来后感觉到很累很困的话,这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说,乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待,压力也会降低,这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动,可以将白细胞带入血液循环系统,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食,不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品,和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果,这对提高免疫力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中,水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时,就会觉得口渴疲劳,免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润,从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力,从而降低身体抵抗能力,就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素,万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
第2个回答 2021-08-22
患者身体免疫力差,调理方法如下,在食疗上应该多吃蛋白质、多种维生素、微量元素,注意补充维生素D,并注意多晒太阳。在运动上,也要加强有氧运动,通过改变生活方式的调理,可以增强免疫力。因为免疫力分为细胞免疫和体液免疫,其自身免疫性抗体的原料多是由蛋白质构成,还有很多维生素、微量元素参与免疫调节的各个环节,所以多补充蛋白质、维生素、多种微量元素可提升免疫力。
另外,运动可以使肌肉力度增强、心肺功能增强,以及抵御外界环境病菌的能力增强。所以,通过饮食和运动的生活方式调理,可以提升身体免疫力。
第3个回答 2021-08-22
身体免疫力差怎么办,可以通过加强锻炼身体来提高免疫力!还有就是要养成良好的生活习惯,尤其是不要熬夜!然后就是像感冒这种小病尽量扛过去,这样你的免疫力也就提高了!
第4个回答 2021-08-22
生理免疫力差的话,可以去看一下中医,开几副中药调理一下。
佛说,生命中的许多东西是可遇不可求,刻意强求的得不到,而不曾被期待的往往会不期而至。因此,要拥有一颗安闲自在的心,一切随缘,顺其自然,不怨怒,不躁进,不过度,不强求,不悲观,不刻板,不慌乱,不忘形,不以物喜,不以己悲……