各种食物的卡路里

Question

孩子我想减肥，不知道这些都是多少卡路里，烦请大家告一下。。。。。。
烤鸭肉100克 炖鸭肉100克 吃烤鸭用的饼100克 易拉罐装的雪碧 菊花茶100克 柠檬茶100克 绣球茶100克 烤羊肉串100克 火龙果100克 石榴100克 KFC深海鳕鱼堡 KFC老北京鸡肉卷 焖面100克
还有这些运动：瑜伽1小时 举13.1千克哑铃1小时（分单双个） 坐着写作业1～2小时 写作业的时候左右晃腿 （均以卡路里计算，也可以用大卡）
大家知道有哪些计算卡路里的公式也告一下哈。。。。。。回答尽量全点。。
对了，还有，莜面100克。

Answer 1

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

把分给我吧。。。拜托了。。