我晚饭有4天不吃了，为什么一斤也没瘦？

Question

我是女生，想用不吃晚饭节食的方法，我害怕最后没什么效果啊。。。是4天太少了？要多少天才会看到明显效果啊？

Answer 1

　　应该是一天的总摄入量大于等于总消耗量，这样的话晚饭不吃也不会瘦。
　　减肥注意事项：
　　1、吸油。
　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
　　2、多喝牛奶
　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　3、多吃蔬菜
　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
　　4、多喝水
　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
　　5、把餐具都换成小号的
　　把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
　　6、稀释果汁
　　每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
　　7、注意少喝碳酸饮料
　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
　　8、自制零食点心
　　把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
　　9、专心吃饭
　　吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
　　10、停止吃零食
　　下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。
　　11、勒紧裤带
　　当意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能一下子就觉得肚子很撑。

Answer 2

也许你不适合这种减肥方法，并不是你不吃就能瘦，这是一个误区。当你不吃饭的时候身体会本能的产生保护，就会比你吃饭的时候消耗的热量少很多。最好的还是注意饮食加运动！本回答被网友采纳

Answer 3

我也是女生 我减肥成功啦 告诉你经验 你如果就是仅仅是晚饭不吃 早饭和中饭吃的好的话是没有用的 早上什么都可以吃 记住如果你想更明显的话就不要吃大荤的食物 中午把自己原来的饭量减掉一边 晚上不吃 如果实在很饿的话 就喝一小杯原味酸奶或吃一个水果 但热量一定要是低的 一般都是一个月才有效 这都是因人而异的 你如果肉松的话就好减一些 祝你成功哦！

Answer 4

要想减肥的话不可能仅仅靠几天不吃晚饭就能达到。我推荐采取管住嘴、迈开腿、多果蔬、少肥腻、六成饱、忌零食、防便秘、穴位埋线（针灸）的方法才是减肥的好方法。

Answer 5

我也是女生 我减肥成功啦 告诉你经验 你如果就是仅仅是晚饭不吃 早饭和中饭吃的好的话是没有用的 早上什么都可以吃 记住如果你想更明显的话就不要吃大荤的食物 中午把自己原来的饭量减掉一边 晚上不吃 如果实在很饿的话 就喝一小杯原味酸奶或吃一个水果 但热量一定要是低的 一般都是一个月才有效 这都是因人而异的 你如果肉松的话就好减一些 祝你成功哦！本回答被提问者采纳