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经常去健身房练肌肉的人每天吃白煮蛋吃7份蛋白2份蛋黄对身体有什么不利因素吗?
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推荐答案 2015-07-12
1、吃鸡蛋过多,会造成血胆固醇含量过高。
鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
2、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
3、多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。
日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。
古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零。
因此,过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
4、吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。
人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
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其他回答
第1个回答 2010-06-25
大哥,你不知道多吃鸡蛋很伤肾吗,从营养学的角度其实应该每天都吃一个鸡蛋,但从健康的角度,一星期最多四个,要不你的肾救完蛋了,如果你每天的运动量很大,最好是 吃瘦肉,少放油、盐,不长肉而且有营养
第2个回答 2010-06-25
蛋黄不要吃太多不会有什么不利因素的,经常去健身房练肌肉的人,每天5 份蛋白 1斤鱼 2斤牛肉 一次不要次太多最好分成5次吃 不然身体吸收不了那么多就浪费了本回答被提问者采纳
第3个回答 2018-10-15
人家问你多吃鸡蛋白的,没说要吃蛋黄嘛
相似回答
吃鸡蛋多了会不会
对身体有
危害
???
答:
有。一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加
。但像其他任何食物一样,鸡蛋虽好也不要吃太多。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足,可多吃鸡蛋代替一部分。不要迷信“土鸡蛋”。土鸡是...
多吃煮鸡蛋
有什么
坏处?
答:
1、引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生
。鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。2、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,过多食用鸡蛋导致吃进...
经常吃
鸡蛋会不会
有什么
坏处?
答:
导致营养摄入的不均衡,最终导致营养不良
。鸡蛋的确很有营养,但仅是一种食物。而对于健康饮食来说,重要的是食物多样化和营养平衡。比如,虽然鸡蛋是很好的蛋白质摄入来源,但却不是唯一的,豆制品、肉类、奶制品也可以提供蛋白质。大豆中的三分之一都是蛋白质,每天喝牛奶也可以提供一些蛋白质。
健身
一顿吃几个鸡蛋?
答:
如果你是专业的话,估计也不会问这个问题了 另外
蛋白质
排空需要3-4个小时,所以锻炼之前吃鸡蛋,锻炼后再吃就有点晚了 另外其他人也说了,如果想多吃的话,吃蛋清,不要
吃蛋黄
;也可以考虑直接
吃蛋白
粉 希望能帮到你 我要健身,每天最少吃几个鸡蛋?〔煮鸡蛋〕
???
健美吃鸡蛋主要的目的是为了...
吃鸡蛋
有什么
好处或坏处
?每天
都吃熟鸡蛋有什么好处或坏处?
答:
譬如说,每100克蛋黄中含胆固醇将近2,000毫克,蛋白中也含650毫克左右,严重高脂血症(hyperlipemia)患者显然要适当吃胆固醇较低的东西,至多食用一个鸡蛋,或者只
吃蛋白不吃蛋黄
,再如,肝功能衰褐和肝昏迷(hepatic coma;又名肝性脑病,hepatic encephalopathy)患者,绝对不能吃鸡蛋,因为每100克蛋清中可以产胺0.744克,蛋黄...
为
什么健身的人
都大量吃鸡蛋?
答:
因为鸡蛋含有丰富的硒,这种化合物对免疫系统至关重要,并可调节甲状腺的功能。4)调节胆固醇水平很多人认为蛋黄胆固醇含量高对健康不利,其实这种观念是错误的。一个鸡蛋大约含有200毫克胆固醇,但吃进的胆固醇并不直接吸收进入血液,并不会损害健康,反而可以调节人体产生的胆固醇。
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