应该穿专业篮球鞋保护双脚与脚踝,还要佩戴护膝和护腕,提前做好热身,控制好运动量等都是篮球训练时应该做好的防护措施。
篮球的训练应该在专业场地上进行,如果没有专业场地就容易出现运动损伤,这是对球员的有效防护,另外球员还有提高思想意识,要知道篮球训练中发生运动损伤的可能性和后果,让他们认识到预防运动损伤的重要性,这样他们在训练时才会认真的去做护。
一、装备防护
篮球训练的时候装备防护极为重要,不但要选择专业的篮球场进行训练,还要给球员配备专业的篮球鞋,因为专业篮球鞋不但舒适还能保护球员的脚踝,能避免在训练中出现损伤,除此以外要佩戴护膝护腕,保护自己的手腕和膝盖,更要穿专业的篮球服,让身体能自由活动避免训练中出现扭伤。
二、热身防护
篮球训练中有效的热身是最好的防护措施,正确的热身方式分为慢跑和拉伸,运动疗效,慢跑可以选择慢跑5~8分钟,这样能让身体尽快投入运动状态,慢跑以后最好让身体微微出汗而拉伸运动,则包括对颈部、肩部、腰部等多个部位的产伸,同时也要注意手腕、踝关节和膝关节等多个部位的拉伸,拉伸完成以后身体会得到有效伸展在进行训练出现运动损伤的可能性就比较小。
三、控制好运动量
篮球训练是控制好运动量,是有效的安全防护措施,因为每个人的身体状况不同,所适用的运动强度也不同,如果在开始训练时就给球员盲目的加大训练量会让他们的身体超负荷运动,容易造成身体多部位损伤,对球员身体健康不利,也不利于后续训练的展开。球员的运动量要逐步增加,而且要做到因人而异,最好能提前制订科学的训练计划。