对于熬夜的定义，很多人都有自己不同的看法，有人认为超过晚上十一点睡就算是熬夜，也有人认为超过凌晨一点不睡就是熬夜，还有人认为通宵一夜不睡才算熬夜。
实际上，所谓的熬夜，主要是指长期睡眠时间没有规律，也就是说睡觉时间有时早有时晚，睡眠的周期比较紊乱。人的睡眠有两个重要方面，一是睡眠要有规律，而是要睡眠要充足，只要同时满足这两个方面，那就不算是熬夜。就比如有些人由于工作原因，需要晚上工作，白天休息，如果长期都是如此，形成了规律的睡眠习惯，而且在白天能够保证充足的睡眠，那就不能算作是熬夜。
睡眠的规律性是非常重要，如果长期倒班，有时早睡有时晚睡，反而更不利于睡眠质量。不管晚上多晚睡觉，只要长期睡成了一种习惯，而且睡眠时间充足的话就不能算是熬夜，只能说是晚睡或睡眠时间推迟。但是，如果长期晚睡也会对身体造成影响，因为白天的睡眠质量并没有晚上好。而长期熬夜更是对身体伤害非常大。熬夜会引起内分泌失调，让人的皮肤变差，出现干燥、暗黄等问题；还会导致第二天精神不振，记忆力下降；熬夜还会增加患心脏病的风险，很多猝死的人都是连续熬夜引起。
虽然很多人都知道熬夜不好，但是有时候因为种种原因却不得不熬夜，尤其是医生、警察这种需要警察上夜班的人群。因此在这时候学会降低熬夜的危害、恢复身体元气就显得很重要，中医在这方面又有哪些方法呢？
一、动：舒筋活血常见的动作有背后手扣手：简单的动作可以拉伸颈部、肩膀和背部的肌肉，预防颈椎病。每次扣手时坚持二十秒，两侧各五次。其次为金鸡独立：站直，将全身的力量放在左脚，然后抬起右脚，脚置于左膝盖的内侧，保持十秒，然后换脚做。这个动作可以锻炼身体平衡力，疏通经络。最后为深蹲：下蹲的同时吸气，缓缓下蹲屈膝，膝关节不要超过脚尖，背部保持直挺。这个动作可以加强心肺功能，锻炼腿部肌肉。
二、吃：熬夜的人吃什么？喝什么？熬夜容易伤阴和生虚火，因此要多吃滋阴润燥的食物，同时还要摄入足够的蛋白质和B族维生素，比如牛奶、鱼类、动物肝脏和蔬菜、水果。很多人在熬夜时喜欢喝咖啡来提神，但其实绿茶更适合熬夜时喝。
三、养：熬夜后记得养护皮肤熬夜伤皮肤，皮肤的水分和养分都会流失，因此熬夜后不要立刻睡觉，要先将皮肤清洁干净，然后擦上润肤露，可以缓解皮肤缺水的症状。熬夜容易有黑眼圈，这时候可以用湿茶包敷眼睛来淡化黑眼圈。总之，能不熬夜尽量不要熬夜，如果真的需要熬夜，就要做好措施来减少熬夜
熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，也泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
基本含义：一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
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扩展资料：
熬夜注意事项：
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-熬夜