1、保持合适体重，不宜太胖 肥胖容易引发多种疾病，肥胖的人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄的体重正常的人。同时一个人身体的脂肪分布是与血浆脂蛋白水平有很大的关系的，特别是对于中心型肥胖者(肚子大，内脏脂肪多)，就更容易导致血脂高。资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复正常了。 2、经常锻炼，有氧运动 经常锻炼不仅能让人们的心肺功能增强，还能保持合适的体重，同时也能改善人体的胰岛素抵抗能力，和葡萄糖的耐量，降低胆固醇的水平，这样就降低人体的血脂。所以高血脂患者要经常的运动。 3、戒烟戒酒 吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。喝酒过量易引发脂肪肝，同时也易导致一系列的病症。 4、饮食治疗 血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。 高血脂饮食 高血脂的主要病因是因为患者长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物，所以要想治疗高血脂，患者需要在日常饮食上注意调节，可以多吃一些能够降低血脂的食物，同时减少会升血脂的食物，那么，高血脂饮食是什么? 1、多饮水 高血脂患者因为血液粘黏度增高、血流的速度减慢，所以使得血小板在某一部位沉积，从而容易形成血栓。患者多喝水的话能冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，从而保持体内血液循环的顺畅。 2、多食含钙食物 相关医学专家认为，高血脂患者每天坚持吃高钙的食物，有着明显降血脂的功效，含钙丰富的食物有奶制品、红枣、花生、鱼类等。
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第1个回答 2021-09-21
你好，一般来说有高脂血症的话，在日常生活中是需要多加注意的，在饮食方面要避免高脂饮食，避免食用动物内脏，肥肉。
第2个回答 2021-09-21
调理高血脂，如如何从异常也身上进行改善？我觉得你要调理高血脂，你在日常生活当中要少盐少油少脂肪，特别对那些高脂肪的东西，你要少吃或者不吃。
第3个回答 2021-09-21
首先，多喝水，第二，食物一定要清淡，要注意动物脂肪的摄入和高脂肪的食物数量。第三，少食用高盐高油的食物。
第4个回答 2021-09-21
要调理高血脂，如何从饮食上进行改善？这种情况肯定要多吃新鲜的蔬菜类，水果少吃荤菜，尤其是含脂较高的肥肉，还有炒菜的油，尽量吃植物油，花生油这个最好
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