满脑子消极情绪，对未来感到无助，怀疑自己的能力，极度自卑，想不到任何可以快乐的事，怎么办怎么做呢

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有优点和缺点，你要擅于发现自己的优点、长处。
一个人情绪低落、消极的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
此外，对于你的心理问题，还建议你参考、使用以下疗法：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

Answer 2

任何人都不是完美的，谁都存在缺点。而人活在这个世界上，都不是为了揭开他人的缺点而活着，谁都不会去在意你的缺点。 而相反的，这些缺点，被你因为害怕它的存在，而被你无限放大了。你要学会真正忍耐，生气可以，但是不要第一时间表现出来，因为很多时候对爱发怒的人是差评的。你要学会控制情绪，在别人激怒你的时候，你可以装出笑容说。劳逸结合，一阴一阳为之道，求道心切，不可太急，走的太快，思维跟不上你的脚步，很容易就会跌倒的。 万事开头难，建议可以用一个小时或者一天来思考整理你庞大的思路走向，才能走出新的道路；

Answer 3

就是想太多，别老是瞎想，看开一些是对你有利的，你可以试着去看一些搞笑的视频来缓解情绪，还可以出去跑步放飞自我，加油陌生人，我相信你可以的，加油！！！

Answer 4

难过自卑的时候看看新闻，看看其他国家的人，看看周围的清洁工、在工地辛苦工作的人，其实很多人都苦，但是活着就是苦中作乐的事情，有比自己好的，也有比自己差的，难过的时候坚持一下，也许就会苦尽甘来呢~

Answer 5

我消极了一年工作，生活都不顺心， 怎么排解，还得自己解决，找到新的出路，一个人会影响周围一大片人的， 又不能给别人说，自己慢慢消化吧