如何有效减肥，且不反弹。

Question

如何有效减肥，且不反弹。主要瘦腿，和腰围的！

Answer 1

正确有效的减肥，是需要保证营养摄入充足的情况下，消耗量＞摄入量时，人体内的脂肪就会开始分解消耗。
因此需要注意平时饮食，既要吃得少又要营养全面，少油、低脂、低糖。
然后还需要增加一些运动量，从而让运动量（消耗量）＞这个摄入量，这样才是健康正确的减肥，而且不会反弹。
最后提醒一下楼主，减肥一定是在保证身体健康的情况下进行的，不要盲目地尝试一些减肥偏方，不仅没有效果还容易对身体造成损伤。

Answer 2

一定要找到合适自己的减肥方法不要盲目的去减肥

Answer 3

减肥就是控制身体对能量的摄入量小于身体运动的消耗量。
比如选择燕麦荞麦等粗粮作为主食，这些食物一般含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且热量较低，有很好的饱腹感，这在一定程度上可以抑制食欲，慢慢的肚子就会瘦下来。
运动的话，选择一些自己能够坚持到底的运动，比如说跳舞，如果是为了瘦腿的话，可以多做一些垫脚尖，绷紧膝盖，用手指触碰脚尖的拉伸，可以塑造腿部曲线。
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Answer 4

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 5

如何减肥不反弹