怎样选择适合自己的牙膏
怎样选择适合自己的牙膏，有健康的牙齿才能吃啥啥香，选择一款适合自己的牙膏很重要。面对超市里琳琅满目的牙膏，该怎么选呢？下面带大家了解下怎样选择适合自己的牙膏。
一、牙膏的作用
基础的牙膏作用是——配合牙刷清洁牙齿，同时预防龋齿和牙周病。
关键在于「预防」，不要轻易相信任何牙膏有所谓的治疗作用，牙齿一旦出现问题，请一定看医生好吗？
一管牙膏的主要由研磨剂+发泡剂+有效成分和一点点的香味物质组成，其中50%左右都是研磨剂。它的内里的颗粒质地能帮助摩擦，增大牙刷刷毛和牙齿间的摩擦力，从而使牙齿上的不洁物脱离牙齿。
看牙膏盒背面的成分表，碳酸钙、焦磷酸钙都是被广泛使用的摩擦剂，这方面只要选择正规的大厂家生产的牙膏都差不离。
至于发泡剂，是为了刷牙的舒适度存在的。它让牙膏在刷牙的过程中产生泡沫，那样会让你觉得好像刷得更干净了。
但是实际上，发泡剂是没有功效性的。甚至还有报告显示，常用的一种牙膏发泡剂：十二烷基硫酸钠会引发口腔溃疡，所以如果你饱受溃疡问题困扰又一直找不到原因，试试购买不含这个成分的牙膏用用看。
剩下的，除了不重要的香味物质，就是有效成分啦。也就是平时牙膏广告说得多的那些：美白、防蛀、清新口气……等等，那这些看起来说得很玄的东西，真的有用吗？
二、含氟or不含氟
“所有人都该使用含氟牙膏。”一位牙医朋友斩钉截铁地说道。
氟有着非常确切的防龋齿（也就是蛀牙)作用。在学术性研究中，被认可的有预防蛀牙效果的牙膏添加材料就是氟。
食物残渣是蛀牙发生的主要原因，口腔内的细菌会利用其代谢产生有机酸，破坏牙齿表面的珐琅质，终形成蛀牙。而氟能够抑制有机酸的产生，从而预防蛀牙。
但是也有另外一部分人坚持不用含氟牙膏，认为会造成下巴长痘、加重唇炎等，但我没有看见任何报告说明这二者的必然联系，如果你体感你的痘就是含氟牙膏造成的，也可以用不含氟牙膏，不过要承担一定的蛀牙风险。
三、靠牙膏美白真的有用吗
有用，但有一个大前提——只针对外源性色素有效。
什么叫外源性色素？就是我们平时饮食造成的`牙齿染色，比如说茶、咖啡、香烟……这些色素会附着在牙齿上，造成牙齿发黄。
对于这类轻度的外源性色素，美白牙膏有一定的去除作用，从而美白牙齿。但是重度的，仅靠牙膏那还是不行的，只能洗牙来还原牙齿的本来面目。
那么什么样的牙膏可以美白呢？牙膏盒上写“美白”就一定算数吗？
也不是的，需要看成分。
真正能够实现美白功能的牙膏成分有这几种：
1、物理摩擦类：碳酸钙、硅石、水合硅石
2、化学吸附类：六偏磷酸钠、焦磷酸四钠
买的时候看看牙膏盒背面的成分表，盯着看有没有上面这几种成分的其中一种。没有的话基本可以不用选择了。
四、牙膏可以抑制牙龈出血吗
首先我们要明白牙龈为什么会出血？笼统地说，一定是因为我们的身体出了什么问题啊，无论是局部的牙齿牙龈问题，还是全身的内分泌问题。
这样的问题是靠牙膏能解决的吗？前面也说了，牙膏只有预防作用，没有治疗作用。所以当你发现自己牙龈出血了，想要仅仅靠牙膏去抑制它，是不合理的。
牙龈出血的发病原因是什么呢？绝大多数牙龈出血的问题是因为“菌斑、牙石的局部刺激”引发的，这种情况不严重，去牙医那儿洗洗牙就能得到改善。更严重的，也只能交给医生处理。总之，牙膏抑制牙龈出血？不靠谱。
五、口臭可以靠牙膏去除吗
所谓清新口气，用过的人都懂，就只是那几分钟的事啊。过了那几分钟，该咋样还咋样。况且造成口臭的原因多种多样，大部分都是因为口腔内部出了什么问题，比如蛀牙、牙周炎、口腔粘膜病等等。
为了治疗这样的口臭，治疗是必须的，牙膏是无用的。
六、选购建议
1、瞅准大厂家。比如佳洁士、高露洁、中华、两面针等等耳熟能详的品牌。牙膏并不需要多高的技术含量，选择这些有行业积淀的厂家，它们对产品的品控非常成熟，出现幺蛾子的概率很小，不会为了追逐短期的暴利而生产一些饱含噱头但实际上并不靠谱的东西。
2、含氟的。原因我前面说过了，如果你没有强烈的体感觉得自己一定接触不了氟，就都选择含氟牙膏。
3、细看有效成分。根据自己的需求，仔细查看牙膏盒背面的成分表，看有没有自己需要的成分，才能判断终能不能达到效果。不抱不必要的期待。
4、且重要的一点是，不要把牙膏看得太神了，要想牙齿护理得好，正确的刷牙手法与合适的牙刷，都比牙膏重要的多得多。一旦发现自己牙齿有什么问题，看医生是首要选择，牙膏没有治疗作用。
买牙膏前你必须知道的事
牙膏没有那么万能，广告别太信。
一、不能美牙：美白功效只能去除茶渍、咖啡、烟渍等。牙齿天生是淡黄色，想要白到发光，只能靠牙齿医美。
二、不能治口臭，暂时小清新。病原性口臭只能就医，牙膏效用是暂时的，不能治牙病，牙齿出血、牙齿敏感都是牙齿出了问题。（如果长期牙齿出血和敏感请及时就医，这类牙膏只是“掩盖”病症。）
其实，牙膏唯一靠谱的作用：清洁口腔，预防蛀牙！
第一步：看牙膏功效
防蛀、抗敏、美白，从哪里找牙膏的主要功效呢？就是牙膏盒子上最醒目的大字，依次粗略筛选。
第二步：看成分表
我们看不了那么多的化学成分，只需记住与我们需要的功效有关的成分就可以啦。关于防蛀牙膏，首选含氟。
成分含氟：氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠、氟化锌、奥拉氟等
成人牙膏总含氟量：0.05%-0.15%
儿童牙膏含氟总量：0.05%-0.11%
也就是说，如果你要选择防蛀的牙膏，那就选含氟量高的。
抗敏牙膏：适合牙齿敏感人群
成分：硝酸钾、氯化锶、氯化亚锡等
（牙结石过多也会引起敏感，如果经常发生牙齿敏感要去看牙医）
美白牙膏：适合去除茶渍、烟渍，咖啡渍，牙齿发黄等外源性色素
物理摩擦：碳酸钙、硅石、水合硅石
化学漂白：过氧化物、羟基磷灰石
很多牙膏有2种或3种以上功效成分属于多功能牙膏。
很多牙齿问题，归根结底是龋齿问题，一旦发生，还不及时控制，会破坏整颗牙齿，继而引发其他牙齿的问题。
预防很重要，选择的牙膏要起到防蛀的功效，就从含氟牙膏中加以比较，按正常的刷牙频次和牙膏用量，含氟牙膏是不会因过量摄入而引起氟中毒的。
有研究显示使用含氟牙膏刷牙能使患龋率降低24%，所以只要你是一位对含氟牙膏不过敏的成年人，都建议使用含氟牙膏。
小结
1、选择口碑好的大品牌，选择品牌长效牙膏；
2、牙膏要经常换不同的牌子，不同的功效；
3、注意每次的用量，一般黄豆大小就可以了；
4、牙膏选小管的更好，小管使用时间短；
5、暴露在空气中的机会就少，与牙刷接触频率就越低。