明年准备要第一胎了，该如何进行备孕？

Question

如题所述

Answer 1

引言：每一对夫妻都会面临一个问题，那就是为了下一代的到来做好充足预备，为妈妈的怀孕做准备。备孕，并非是一件简单的事情，如果没有科学的进行备孕，很有可能会导致新生儿或者准妈妈在身体健康上存在各类问题，这就需要我们每一对夫妻认真的去对待和学习备孕的知识。

规范生活

无论备孕夫妻双方的哪一位，都需要在准备备孕的期间规范化个人的生活习惯，诸如熬夜，喝酒，抽烟等习惯都需要戒除，且需要定期的安排个人的健康运动，但不可过于繁重，能够让身体活动起来刺激新陈代谢即可。现在这个社会，人们可以享受和体验的娱乐项目特别的多彩丰富，然而并不是所有的项目都是对人身体有益的，诸如泡吧，或者是熬夜唱K都是对备孕有极其不好的影响。当然除此之外，我们在职场上可能还会面临各种饭桌之邀，也请各位备孕爸爸妈妈们，千万注意不要过度饮食，暴饮暴食也是对身体影响很大的。

饮食均衡

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等以及叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。身体营养的保健也是最常见的孕前保养工作。

控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数【BMI=体重kg/（身高m）2】低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间，现在就去算算你的体重指数吧。

Answer 2

调节自己的饮食结构，吃的营养清淡一点，保持营养均衡，加强适当的运动，及时补充维生素和叶酸，调节自己的心理状态，不要紧张。

Answer 3

想要备孕的话，就应该提前不要抽烟，不要喝酒，然后不要熬夜，要有一个正常的作息，也要有一个比较好的饮食习惯，不要吃一些垃圾食品，这样的话再怀孕可能就比较合适了。

Answer 4

平时一定要多休息，早睡早起，千万不要熬夜，及时的吃叶酸，多运动，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料，不要吃辛辣刺激的食物，不要生气，远离电子产品。