明年准备要第一胎了，要如何科学的进行备孕？

Question

如题所述

Answer 1

如果已经做好，要宝宝的准备，就应当科学备孕，这样才能够孕育出，一个健康，聪明的宝宝。首先要做好万全的准备。夫妻双方都要戒掉，生活当中的不良习惯。女性在备孕期间，要少化彩妆，男性要戒烟戒酒。多吃一些健康的食物，并且要适当补充叶酸，还要做孕前检查，看是否出现遗传疾病。

并且还要看，身体是否有一些原生的疾病，如果有的话，就应当先治疗。因为身体不健康的状态下，孕育出来的胎儿，会很大程度的不健康。所以不仅为了自身的安全考虑，更是为了胎儿负责。在备孕期间，千万不能随意服用药物，要多吃一些蛋白质含量高的食材。如果女性要想成功受孕的话，可以科学合理的找出，自己的排卵期，那么也能在恰当的时机，怀上宝宝。

并且要养成良好的生物钟，做到早睡早起，不要频繁的熬夜。因为熬夜不仅会让内分泌，出现紊乱。而且会损害，身体的各个器官。会让身体处于，亚健康的状态，这样的身体状况，也是不适合受孕的。备孕期间，夫妻双方，都要进行适当运动。可以做一些瑜伽，游泳，骑自行车，跑步，打球，慢跑，快步走等等。

因为通过运动，就能将体内的废物，垃圾，及时的排出去，也能更好的控制身形，防止肥胖。身体一肥胖，就会出现更多的疾病。并且在此期间，一定要让身心得到放松，不要总是想一些不愉快的事情。当情绪处于悲伤，难过的时候，就应当转换注意力，多做一些自己感兴趣的事情。也可以去户外走动走动，跟自己的好朋友沟通。看一些有关于孕期的杂志，还可以多吃一些红枣，阿胶，这样不仅能够补气补血，对于女性，也是非常有利的。

Answer 2

首先要保持良好的心情，不要太过急躁，要选择健康合理的饮食，保证健康的睡眠，进行适当的体育锻炼，可以补充相应的叶酸。

Answer 3

要进行备孕一定要保持一个好的生活习惯，每天早上10点之前就睡觉，让你的丈夫不要喝酒。

Answer 4

要听医生的话，按医嘱行事。少熬夜，少吃不健康的食物。