多喝水对身体有什么好处,有什么坏处

如题所述

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高,睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担,加重肾小管和集合管系的重吸收负担。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2017-02-24
多喝水的好处:
  
  一、补充人体必需的水分。
  二、有利于稀释血液。
  三、有益于新陈代谢。
  四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
  五、可以通便。
  六、易食物的消化。
  七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。
  八、可以防眼干,避免视力快速下降。
  
  多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!
  喝水有益身体健康这回事大家都知道,但到底该喝多少的量也值得注意,特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者),水分的摄取量更要特别谨慎,过去曾有喝水喝到水中毒的报道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
  水分的摄取量根据每个人的状况有别,基本上,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍,以下是简单的算法:以一个50公斤体重的人为例,基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。
  但如果你的代谢状况不良,一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,而容易水肿的人,建议睡前三个小时不要喝水。
  
  多喝水的坏处:
  饭后半小时不宜多喝水
  
  饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。
  人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。
  饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。
  
  中医认为这三种体质的人不宜多喝水
  
  中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
  气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。
  阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
  痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质的人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰。这类人小便比较混浊。
  这三种体质的人的共同特点就是:1、不喜欢喝水,即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西,很多人喜欢吃姜,或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。
  解决方案:气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人,如果觉得口干,还是可以喝一些水的,但不要一次大量地喝,可以分次慢慢喝。不过,他们也可能一整天都不觉得口渴,这样也不要完全不喝水,可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶,或煎一些人参汤代水喝;气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝;痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。
  
  心脏不好喝水宜少量多次

  在养生保健原则中,很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒,心脏不好的人不宜多喝水,否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。
  专家指出,临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大,但对心脏病患者来说,他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化,因此很可能诱发或加重病情。本回答被网友采纳
第2个回答  2023-08-01
多喝水对身体有很多好处哦!水是人体组成的重要成分之一,它占据着我们体重的大部分。所以,保持体内水分充足有助于维持身体的正常功能。多喝水可以促进新陈代谢,帮助我们消化食物、吸收营养,并排出废物。水还能维持肌肤的弹性和光泽,让我们看起来更年轻、更有活力。多喝水对身体非常有益。
在享受多喝水带来的好处时,也要注意控制好饮水量。过量饮水可能会造成一些不良影响。例如,摄入过多的水可能导致稀释血液中的电解质浓度,使得某些重要元素无法正常运作。摄入过量的水也会增加肾脏的负担,影响其正常排毒功能。因此,在保持适量饮水的记得也要注意平衡其他营养的摄入。
不同人群对于每天需要摄入的水量也有所不同。一般来说,成年人每天需要摄入约2升左右的水分。但是,我们也要根据自己的体质和活动量进行调整。例如,在剧烈运动或高温天气下,身体会更多地流失水分,这时候就需要增加饮水量。
多喝水的好处还可以从其他角度来看。例如,饮用充足的水可以帮助预防便秘,保持肠道的正常运作。它还可以帮助清洁口腔,减少口臭和牙齿问题的发生。水还有助于稳定情绪、改善睡眠质量,让我们更加健康快乐。
所以,在日常生活中要养成良好的饮水习惯哦!无论是用来解渴、促进新陈代谢,还是保持肌肤健康,多喝水都是非常重要的。记得根据自己的实际情况合理调整饮水量,并注意平衡营养摄入。享受多喝水带来的好处同时也要避免过量饮水带来的不良影响。保持适当的饮水习惯,让我们拥有一个健康活力的身体!
第3个回答  2022-12-28

1、水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;

2、水的比热大,可以调节体温,保持恒定。当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大,人体不致因外界寒冷而使体温降低,水的流动性大。

3、水可以运送氧气、营养物质、激素等,一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

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扩展资料:

缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。

水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

但不可过量饮用水,会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4/3357359?fr=aladdin#1"target="_blank"title="百度百科--喝水">百度百科--喝水

第4个回答  2023-06-07
多喝水是非常有益的,它可以帮助我们维持身体健康。多喝水可以帮助我们保持身体水分平衡。我们的身体大部分是由水构成的,如果我们不断地出汗、排尿或者口渴喝水,就会导致身体缺水欠佳。这时候,多喝水就能够很好地调节身体水分平衡。
多喝水可以促进代谢。人体代谢需要足够的水来进行,如果身体缺乏水分,就会导致代谢减慢。而在饮用足够的水后,代谢系统将更加高效,从而帮助我们消耗更多热量和脂肪。
再者,多喝水对于皮肤也有好处。皮肤需要足够的水分来保持弹性和光泽。如果我们经常缺乏水分,皮肤就会显得干燥、粗糙和暗淡无光。相反地,当我们饮用足够的水时,皮肤就会变得柔软、有光泽,并且更加健康。
过度饮水也可能会产生负面影响。一旦身体过度饮用水分,就可能出现水中毒的状况。这种情况下,体内的钠离子浓度会变得过低,导致身体出现头痛、恶心、呕吐等症状。所以,我们需要避免过度饮水。
多喝水对身体非常有益。它可以帮助我们维持身体健康,并且保持皮肤的健康光泽。但是,我们也需要注意不要过度饮用水分,以免对身体产生负面影响。因此,在日常生活中,适量饮用水分才是最好的选择。
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