当感到害怕和恐惧的时候,应该怎么办?比如天黑了一个人独处或过鬼节...

Question

当天黑了,一个人独处或者过鬼节时,感到害怕和恐惧该怎么办?

Answer 1

黑夜给人的感觉没那么明亮
黑夜的时候相处的人少，一起快乐的朋友都离开身边了。
黑夜在家的时候要多些，最容易孤单，想起快乐的和不快乐的。
有些人也很胆小，如果没亲人在身边还会想起些可怕的事。
黑夜有时让人感到寂寞，因为思念某人而不安。
黑夜有些寂静，有些冷清，也有些幻想。你也知道世上是没有鬼的嘛，只是自己吓自己而已嘛。
恐惧是来自你的内心。所看的那些电影之类的感到害怕，其实你也知道那些都是假的。来自轲奇的回答一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！

Answer 2

一、恐惧的三种表现
恐惧通常表现为以下三种方式，而且这三种方式经常是结合在一起的：
1、身体上的恐惧：比如心跳加速，瞳孔张大，肌肉紧张，汗毛竖起（就像猫在感到恐惧时，为了恐吓对方，保护自己，为了看上去大一些而竖起了毛一样）等等。所有这些表现活动都证明身体正在积极地做行动的准备，是应对恐惧的一种预警机制；
2、心理上的恐惧：我们的注意力集中在那可能发生的危险上，我们看见了它，并把它放大（这是恐惧的放大镜作用）。所有这一切在出现真正的危险时都是有用的，但是如果只是一种错误的警告，这一切就变得让人很不安。正如俄罗斯俗语所说的那样：“恐惧有双大眼睛”；
3、行为上的恐惧：动物（也包括人类）在感觉到恐惧时，都会根据自己的特点和能力，依据盎格鲁·撒克逊人的“3F”原则做出反应，即：Fihgt（战斗〕，Flignt（逃跑）或者Freeze（静止不动）。
二、恐惧的升级--恐怖
有时，我们感觉到的不再只是“正常的”恐惧，而是一种真正的恐怖。当恐怖来临时，恐惧就会：
非常强烈；不可控制；促使人逃跑。

三、各种不同的恐惧症状
当身体的恐惧转化为心理的恐惧，再经过心理强化以后，就会形成一种固定的恐惧症状，也就是对特定事、特定场合的一种心理恐惧。

一般来说，恐怖可分为下面三类形式。
1、对特殊事物的恐怖
2、对社会交往的恐怖
3、广场恐怖

总的来说，恐惧症是一种强烈的心理体验，是由心理作用引起的系列身心变化，从某种程度上讲，它是人类心理应变的一种本能。因此我们通过学习了解恐惧产生的原因和表现，通过身体的或心理上的是最终可以战胜恐惧的。 改善方法如下：1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧，可以消弭恐惧
3.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方
式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度，加以纪录以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力
7.以活动方式消耗因恐惧而引发的肾上腺素

Answer 3

把家里的灯都开开，看电视。