第1个回答 2019-10-08
饮食治疗首先是减少脂肪的摄入量,减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅的摄入。
限制胆固醇的摄入量。高血脂患者忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。
适当减少碳水化合物的摄入,如不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。淀粉类食物,如米、面等也不能多吃,因人体吸收后会转化为葡萄糖及甘油三酯,故每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。墙裂建议平时食疗吃"信和安堂·虫草花",可以帮助提高高密度脂蛋白水平,减轻动脉粥样硬化,从而降低血液中的胆固醇与甘油三酯。
同时还要吸收充足的蛋白质。牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类及大豆、豆制品等食物都是蛋白质的良好来源,但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物(如鲜果和蔬菜),能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。还可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等。
第2个回答 2019-01-09
在提出方法之前,先要确定血脂升高的原因。
影响血脂有三个基本因素:
1.年纪变大导致代谢变慢
2.饮食不规律导致血脂升高
3.家族遗传等
运动或者饮食理论上都能降低血脂。但是要有具体的针对方式,网上的很多方法其实很多人试了但是没用。所以要看年纪和甘油三酯数。
成人甘油三酯数低于1.7mmol/L则是正常值,一般4mmol/L左右的甘油三酯数,可以通过运动跟健康饮食的方式小半年的时间可以自然恢复,要是高于一定的数值用常规的方式自然是难以降下来。
具体的方法还是要看降血脂的对象。可以私信我,把你的血脂报告发我看看。
第3个回答 2020-12-24
身体出现哪些症状,说明你血脂“超标”了?降血脂这个方法最靠谱
第4个回答 2017-03-22
最有效的方法是结合饮食和药物来综合进行治疗。饮食方面要低脂低胆固醇饮食,多以蔬菜、粗粮为主食。必要的时候服用药物来进行有效治疗。平时也可以适当的进行运动,有助于降低体内的血脂。