腰椎间盘突出平时要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出后需要注意什么，避免症状进一步加重？主要有三个方面，长期卧床、佩戴腰围，还有最关键的一点忍痛工作，这都是导致腰突症状加重一些因素，所以我们要正确去对待，避免腰部二次损伤

Answer 2

腰椎间盘突出的注意事项：
1、饮食： 合理饮食，均衡营养。钙是骨的重要组成部位，多食含钙量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、奶制品等;控制蛋白质的摄入量，蛋白质摄入量过多，容易使钙流失，不利于健康;适当补充维生素，例如维生素C、维生素E等。
2、锻炼： 加强锻炼，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，达到良好的康复保健的效果。
3、作息： 制定合理的作息时间，保持充足的睡眠，使身体得到充分的放松。休息时最好睡硬床或者半硬床，要养有利于保持腰椎正常的生理形态。枕头不宜过高，软硬要适中，注意保持良好的睡眠体位。
4、保暖： 受风受寒容易导致腰部肌肉痉挛，血液循环受阻，影响健康。所以，患者要注意四季保暖(冬季穿衣不可单薄，最好不要穿低领;夏季不要直接在空调下吹冷风)。居住环境避免阴暗潮湿，保持阳光充足，空气流通。

Answer 3

一旦得了腰间盘突出那平时一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。在饮食上多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。建议患者关注一下梁光喜医生治疗腰椎间盘突出，效果很好本回答被提问者采纳

Answer 4

Answer 5

生活有规律、不要太劳累、避免长时间同一姿势，腰椎间盘突出多因长期不良姿势或长期弯腰工作引起。

避免受凉、睡硬板床，急性期卧床静养。硬板床不是硬床，更不是光板床，它是在硬板上还要铺若干垫褥。最合适的硬度是床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

加强腰背的锻炼，强健的肌肉祖师可以改善血液循环，增加肌肉的韧性和强度，松解软组织的粘连，腰椎间盘突出最初的原因很大一部分是因为肌力失衡，所以锻炼很有必要，可以有效预防此病和缓解疼痛

腰椎间盘突出可以学习下 南同禹 分享的内容快速缓解配合锻炼来辅助，逐渐恢复。