腰椎间盘突出平时要注意什么？怎么自我调节和治疗？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出的注意事项：

1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意多休息，睡平板床。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

Answer 2

　　一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰部不要受热.，避免神经根受热肿胀，加重病情. 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）,有利保护腰椎. 四：不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 . 五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .