我1米65求跑1500米的技巧，操场一圈300米。如果讲的好，我可以加分。

Question

如题所述

Answer 1

1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就300米的跑道来说。起跑的200米要冲出去，最好卡位在2；3名的位置然后跟随跑（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了4圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的！
你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，200米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩。。。。（注意：你的身高特点，这是你的优势。常人认为身高腿长跑的快。但你要知道他们迈一步的时间，你可以迈两步，这就是频率。频率即代表速度，1500米是中长跑距离，要求速度与耐力的结合。只要你咬住牙坚持住，最后冲刺一定是你的天下，）一定要把技战术和自身特点结合哦

Answer 2

1.赛前30分钟左右可以吃少许巧克力
2.穿轻便的衣服跑，简言之就是越短越好，如果你是专业运动员的话穿长跑钉鞋最好，如果只是业余的话穿普通的轻便的鞋就好，最好鞋底能够有些弹性
3.这个是正常现象，如果比赛之前你有强度足够的训练和之前有丰富的比赛经验的话就不会有这种现象。但是如果你没有额话就不要去想它了，自己尽力跑就行了。
4.中途肯定不能喝水啊，你一喝水呼吸什么的就乱了，而且肚子里面水多了跑步的时候非常不舒服。
5.叉腰跑是由于平时训练水平不高所导致的，正确的动作是上体保持正直，双臂快速前后摆动。之所以很多人叉腰跑是因为他平时训练水平不高，跑的时候太累了，坚持不住了，所以才叉腰跑的。你如果实在坚持不住了叉腰咬牙坚持也是可以的，不过那样会极大的影响速度。

最后有个作弊的办法，赛前30分钟喝红牛一罐。追问

红牛有什么作用？

追答

红牛通过牛磺酸、赖氨酸、B族维生素、咖啡因等营养元素协同作用，可以快速将体内的糖分转化为能量，人就会有精神气爽的感觉，这种作用也是安全可靠的。

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Answer 3

看你体力了，先自己跑一次，衡量下速度，一般前2圈，跟上别落下就行，第三、4圈坚持，保持中上，第5圈，距离终点200开始冲刺，不要太猛，看自己体力了

Answer 4

如果你体能不是很好，那就别开始时蓄力，因为最后根本没劲冲刺，我1.70左右，但我觉得跟身高没太大关系......之前每次我跑的时候都想蓄力，最后冲刺，可每次都没劲儿了。所以刚开始，就加速到一定速度，之后1000米左右保持，最后再冲刺。

Answer 5

平稳呼吸