每天中速跑15分钟，50个仰卧起坐，50个俯卧撑，持续多久能减掉肚子上的肥肉？ 或者有什么好方法?

Question

如题所述

Answer 1

您好，要减掉肚子上的肥肉要从两方面入手，一是控制饮食，保证休息，多喝水，减少摄入的热量。二是保证有氧运动量，增加每天消耗的热量。这样一增一减，身上的脂肪才有可能减少。
以我自身的经验是：
1、饮食：尽量少油、少盐，多蔬菜，晚餐尤其要控制，不吃夜宵。
2、每天坐4组卷腹（针对上腹）和仰卧举腿（针对下腹），不建议仰卧起坐（因为针对性不强，而且练的不规范效果不好）每组做到力竭（就是做到你起不来为止），以8公里每小时（量力而行，不要超过自己心率的80%）的速度跑40分钟（因为20分钟以内身体是消耗身上的糖原，只有超过20分钟才开始消耗脂肪，也不要超过40分钟，那样开始消耗身上的蛋白质，会让你的肉变松弛）。
当然，最重要的是坚持，坚持一周可以，一个月可不可以，半年可不可以？任何方法都经不住半途而废，能坚持3个月你就会看到显著成效，一年下来你一定拥有令人羡慕的身型，希望能帮上你，祝你成功，如有疑问请咨询。

Answer 2

做仰卧起坐、做俯卧撑，每天最好各做两次，每次不低于50个，但刚开始做可量力而行，要循序渐进。做这样的活动最少要坚持三个月才会有效果，同时还要调整饮食，尽量少含吃动物脂肪较多的食物。另外，也可尝试每天睡觉前安顺时针方向揉搓小腹60下，再按逆时针方向揉搓60下进行锻炼。应该有不错的效果。祝你早日拥有健美身材！

Answer 3

基本减不掉，跑步要30分钟以上才能消耗脂肪，仰卧起坐，俯卧撑都无法减肥

Answer 4

如果体脂高就先跑步减肥，肚上有肥肉按理体脂也不低…跑步40上+跳绳15分钟。肌肉网…里面有很多增肌，减肥成功方案可作参考…祝你我成功，我现在也在减肥中。

Answer 5

跑步要30分钟以上才能消耗脂肪，仰卧起坐，俯卧撑都无法减肥