参加1500米运动会，不求很好的成绩，只求能顺利跑下来，有木有好计划？

我平常不大运动，而且有些心律不齐，能不能参加？时间很短，有两周……

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推荐答案 2012-09-09

首先，心律不齐不用担心，我也是运动员也有这个问题。不用太在意。
其次，在短期内提高耐力恐怕不会很明显，比较简单的方法还是在早晚每天坚持跑个1500就好。让你的身体去适应这样一次性的运动量，短期内只能这样应付了。这段时间注意早睡早起，过有规律的生活。

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第1个回答 2012-09-09

最好不去了

第2个回答 2012-09-10

男的就不要去了。。

第3个回答 2012-09-10

跑3步呼一口气，要大口

第4个回答 2012-09-11

平时不运动最好不要参加，因为一上田径场很容易激动，你落下别人很多，就会很想赶上去，身体会透支，很容易受伤

第5个回答 2012-09-12

按照自己的节奏跑，如果可以就紧紧跟在对手后面给他们造成心里压力

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学校要开运动会,我被逼无奈的报了1500米,大家有什么好办法让跑1500尽...答：关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。

初一田径1500米跑多快才能得好成绩,还有怎么训练答：第三周巩固前两周的锻炼成果赛场上赛前作好准备活动比赛时逆急躁浮躁把自己这三周的准备成果正常的发挥出来就是胜利重在参与赛完有必要做些身体方面的放松，以致不会出现过度的劳累疲乏的感觉 2 如果经常锻炼身体，尤其是跑步首先跑一个自己最好的1500米成绩，带着表记住时间之后 1 每天...

学校开运动会1500米身高175体重100斤没锻炼过怎么才能跑下来答：三步一吸、三步一呼，步伐要有节奏，尽量不要忽快忽慢，开始100起跑稍快，之后匀速跑，最后100米（1500）和50米冲刺。跑步时全脚掌着地、冲刺时前脚掌着地，千万别后脚跟着地，能省很多体力！

运动会我要参加1500米跑,而且我的跑速不是很快,怎样才能跑出好成绩啊...答：中途跑：起跑后，就是调整自己的节奏了，调整好自己的节奏后，一定要掌握好。在次环节中，需注意的是不能被前面的人落的太远了，当然，这个你要根据你的实力和你想要的成绩来看。还有，就是，也不能一味的为了跑到前面而在次环节猛冲，因为要留到体力，最好冲刺环节。冲刺：在次环节就没什么多说...

我们马上开运动会了,我报了1500,但是没跑过,有点不敢,怎么才能跑得快一...答：否则跑起来会更累当觉得不够气跑下去时希望你能坚持跑完自己订下的任务（圈数）但是如果你真的觉得不适最好不要勉强以前我们学校就有考试跑1000米暴毙的实例看你自己的情况如果你认为还可以跑那就继续但不要一时加太大的量比赛前一天不要训练了晚上洗澡不要洗太热的水温温的就好 ...

我们马上开运动会了,我报了1500,但是没跑过,有点不敢,怎么才能跑得快一...答：跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。首先,必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效...

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