求用哑铃练出胸肌下缘肌肉的方法

我用过哑铃飞鸟已经练了两年了
间断着练习
总算是有点肌肉了
但是出现个问题
我胸肌下缘简直没有

肋骨两侧那边也是瘦的可怜
这么办
我现在有哑铃和杠铃
那怎么用双杠？

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推荐答案 2008-02-28

晕~~飞鸟是练中间胸缝的，怎么能用它练肌肉啊？？你要练下缘有杠铃就行了，做下斜卧推就可以了啊。如果你那有双杠的话做支双杠，对下缘效果最好了。
补充：支双杠就是先用双手将身体撑起来，再缓慢使受臂弯曲，使身体沉下去，再靠双手慢慢生直将身体再撑起来的一个上下过程。可以很好的锻炼到胸肌下缘

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第1个回答 2008-02-27

胸肌下缘还不好练吗? 手指向内的俯卧撑就能练. 双杠臂曲伸也能练,这是初中时候的考试项目. 再就是吃的要多点,感觉你很瘦

第2个回答 2008-02-27

做下斜卧推，你不是有杠铃吗，哑铃飞鸟根卧举，也是下斜。还有忘了告诉你一句，南的最好少练胸下部分，因为那样会让你看起来向女人，不过也要稍微练练！

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