我本人由于过量吃饭把肚子撑大了，怎么把我这小肚腩减下去？

Question

如题所述

Answer 1

吃食堂呀，嗯，总体上就是少吃多运动。
在饮食上呢要注意以下几点：
1、早餐一定要吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶或是豆浆外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
运动呢，在学校应该可以跑步吧？也可以跳绳的，跑步以慢跑为主，每天坚持30分钟。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
最后祝你减肥成功哦！

Answer 2

每天睡觉的时候做那个运动。你可以搜视频。很多的。小肚减肥很容易的。
就是面朝上。平躺着。然后头和身子保持一致坐直。腿
不动。坐直身子和腰是90度。
然后躺下。再坐直。如此反复。效果显著。