现在无论是年轻人还是老年人多多少少会出现失眠的现象，那么导致失眠的原因是什么呢?可能是生活的压力，也可能是生病了，失眠的症状有哪些呢?调节睡眠的方法是什么?下面就让小编带大家了解一下吧。
导致失眠的原因是什么
1、环境因素
环境的问题是很重要的一个要素。如果寓居的环境很吵的话，会让人的神经很严重，就会不容易入睡或者睡觉质量会很差的。
2、行为因素
有一些不好的生活习惯也会导致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，经常出差，日夜颠倒，这些不良的习惯都会导致失眠的情况发生的。
此外。生活无规律，入眠无守时，过度娱乐，以及跨时区的时差反响等，均能够引起体内生物钟节奏的改变而呈现失眠。别的，饮食过饥过饱、疲惫振奋等，也可引起失眠。
3、疾病因素
身体的不适都可以导致失眠，失眠也与很多疾病有关联，失眠的一种原因可能是疾病导致的，所以人们要留心自己的健康状况。
如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。
大部分的失眠的患者都是由于工作的压力导致的。过于疲乏和思虑过多而阻止杰出的睡觉，患者因过火重视本身失眠问题而不能确保正常的睡觉，有时即使睡着了也是多梦易醒，呈现恶性循环。
睡觉深浅因人而异，但是你只要天天坚持锻炼，保持良好作息习惯，合理搭配饮食，就一定会有一个好的睡眠的。祝好梦。
这种奇怪的现象与人脑的丘脑结构密切相关。通过大脑的这一部分，人体可以将外部信号传输到大脑。人的丘脑可以产生一种“波”，以防止外部环境变得更加嘈杂。声音进入大脑，影响人们的睡眠。
通常，人们在睡眠时会经历几个不一样的时期，深睡眠时期和快速眼动睡眠时期。至于第一类睡眠，就是人们刚入睡的状态。在这个时候，人们更有可能被一些异物唤醒。当您处于快速眼球运动时期时，有些人会经常做梦，有时会有一个以上的梦。当人们做梦时，醒来并不容易，有时他们会感到黎明。所以有些人，我们觉得我们睡得很深，深度睡眠的状态可能比较长，所以不容易被外界唤醒。
通常，一个人的睡眠分为三种状态。当一个人处于第三种状态，即深度睡眠时，不容易醒来。就是说，如果一个人有很深的睡眠时间，那么他很可能不会被其他嘈杂的声音唤醒。如果您想睡个好觉，有时在睡觉前需要一些东西。
例如，如果您在睡觉前将脚浸泡半小时，看书或听音乐，则将有助于营造良好的睡眠环境。睡觉前的情绪波动不应较大。否则，它将延长人们入睡的时间。这很可能导致人们容易醒来并做噩梦。这不利于第二天的学习和工作。有时还会对人们的情绪产生负面影响。所以睡前一定要安静，保持心情稳定。
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前 0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）
9、晚上一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
1
1、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
1
2、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
1
3、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。 如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。 大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
1
4、被子或者睡觉姿势不舒服
1
5、分离焦虑（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。
为啥有的人很吵也能睡着，有的人却经不起一点声响？