为什么有的人一睡觉就呵呵哈哈勒？

Question

如题所述

Answer 1

拥有一个高质量的睡眠是很多人都非常向往的。但有时在睡觉的时候，总有一些事影响到睡眠质量，比如嘈杂的环境。在吵闹的环境中，很多人明明有困意却也无法入睡，或者明明睡着了，稍微有一点动静就被吵醒。但是也有一些人，无论周围环境多么嘈杂喧闹，也能倒头就睡，这是为什么呢？


导致这个情况出现的原因和我们大脑的丘脑结构有关。丘脑结构类似一个感觉传导接替站点，使身体把外界的信号传送到大脑部位，这个过程中丘脑会产生一种叫做睡眠纺锤波的物质，这可以阻止外界一些杂音、噪音影响到睡眠。对于听觉来说，大脑分泌的睡眠纺锤波越多，越不容易接受到外界的声音。如果一个人一吵就醒，那很可能就是因为他的大脑分泌的睡眠纺锤波比较少。


在一个人入睡的时候，会度过浅睡眠时期、深度睡眠时期和快速眼动睡眠时期三个时期。浅睡眠时期是刚入睡的时候，这时候睡眠比较浅，很容易被外界环境所打扰。而等到了快速眼动时期，睡眠基本上就不怎么受外界因素所影响了。如果一个人一躺下就睡着了，即使外部环境很吵也不受影响，那么很可能就是这个人浅睡眠时期比较短，在睡觉的时候很快就进入了深睡眠时期。


其次，一个人的睡眠质量也和自己的心态有关。如果一个人心里有事，躺在床上的时候自然就会翻来覆去睡不着觉，周围一小点动静就可以吵醒自己。如果一个人心里没事的话，那入睡的时间就会更短一些。入睡时间更短，对一个人来说无疑是睡眠质量好的表现，如果一个人能在三十分钟内入睡，那么睡眠质量无疑是更好的，但入睡时间并不是唯一判断睡眠质量的标准。在睡眠中，呼吸深长、不被外界因素所影响，在第二天醒来的时候，感觉精神状态非常好、没有疲乏的感觉，就代表着睡眠质量非常好。


那么怎样提高自己的睡眠质量呢？第一，睡前尽量不要喝水，减少起夜的次数，这样可以保证一个长时间的睡眠状态。第二，在睡觉前不要看手机和电脑，别想太多事，放空大脑。活跃的脑细胞会让大脑一直停留在睡眠的第一阶段和第二阶段，无法进入快速眼动时期，这样一来，睡眠质量自然就不会太高了。第三，在白天保持一定的运动量可以帮助晚间的睡眠，不过不要过量运动。第四，养成良好的睡眠质量，避免用嘴呼吸、避免使用过高的枕头、避免对着风睡。

综上所述，之所以有的人在很吵的地方也能睡着，而有的人一吵就醒主要是因为丘脑释放的丘脑纺锤波的多少，如果释放的比较多，那就可以有效隔绝外界的声音，如果释放的比较少，那么外界的声音就会大量传入大脑，进而影响睡眠。

Answer 2

是不是平时压力太大了啊，平时没事找点娱乐缓解一下压力就好了，你别拿它当回事，心里作用影响也很大的，关键是你自己调整好心态，呵呵，希望能帮助到你。能够好好休息

Answer 3

我们一生有1/3的时间花在睡觉上。假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。

以大脑疲劳产生的机制为例，大脑在进行活动时，能源物质如三磷酸腺苷和高能磷酸化合物分解和消耗，同时进行合成和恢复。这两种过程的变化趋势取决于皮质功能活动的强度和持续时间。高强度长时间的皮质功能活动，将导致分解和消耗的速度和数量超过合成和恢复。一旦功能消耗超过神经细胞的功能限度，大脑皮质就会出现保护性抑制。我们的休息和睡眠都是保护性抑制的表现形式，如果太晚睡觉，在就会影响大脑功能的恢复。保证好的休息和睡眠，才是最好的养生之道。这也就讲得通，古人为什么会有“不觅仙方觅睡方”的说法。

不仅需要充足的睡眠时间，更要注重睡眠的质量！

德国的哲学家亚瑟·叔本华有这样一段令人玩味的语句：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。一旦我们的睡眠利息支付的不按时或者利息率不够，就会对我们的身体健康状况造成危害，离死亡时回收全部的资本越来越近。”睡眠，即是活着需要付出的利息， “利息率高”可理解为保证时长充足， “支付按时”可理解为不熬夜，早睡早起。如此以来，就可以推延生命终止，被收回资本的那一刻。

我们知道，正常儿童的睡眠时间为10小时，普通成人应满足八小时。睡眠时间不足或失眠时，就会严重影响大脑的合成和恢复过程。而大脑是人的CPU，一旦大脑的休息和恢复不能饱足，身体各个部分的零件都会出现问题。

首先，人整体的免疫力会下降，更容易受到感染或者生病。
其次，尤其容易产生内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病、肥胖等。
对消化系统也有易引发胃食管反流、胆囊疾病等危害作用。
还可以对皮肤状况产生影响，使人体更容易患上脂溢性皮炎，甚至还会导致视力的下降。
除此之外，在精神情绪方面，睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁、和产生抑郁的情绪。最终，当人体各个系统零件都相继出现问题，也就意味着最终人寿命的缩短。
除充足的睡眠时间外，保证睡眠的质量也是十分重要的。事实上，睡眠周期由非快速动眼周期和快速动眼周期组成。而非快速动眼周期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，人的夜间睡眠，一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。这也就是为什么我们说要保证睡眠的质量。古人有话说“吃药十服，不如独宿一夜”。

现如今，人们由于各种生活需要，会与室友，家人等一起同住。尤其是在合住的宿舍中，由于作息规律、生活习惯等存在个人差异，许多人抱怨说自己的睡眠质量受到了很大的影响。面对此种情况下，首先应尝试建立良好的沟通。在不能改变外部环境的情况下，应努力控制自己焦虑、急躁的情绪，并采取手段隔离不利于自身睡眠的因素，如采用带耳塞、眼罩、使用遮光窗帘等措施。

为什么你会成为特“困”户？

①睡前进食过量、进食辛辣油腻甜腻、过多饮水，都会加重身体负担，大脑休息了，但是身体还在加班加点工作，当然不能休息好；

②睡眠时间选错，大脑有自己的生物钟，在光线变暗的夜间，松果体分泌褪黑素促进睡眠，一般在22点至凌晨3点处于分泌高峰，如果这个时间段有活动，就会影响大脑休息；

③睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性，也会让大脑得不到休息。

以上原因机会促使特“困”户诞生，追其根本就是拖欠健康的睡眠太多了！ 下面的图片说的是你吗？

睡觉的正确姿势你知道吗？

枕头的选择有讲究的！如果枕头过高，会压迫气道和迫使颈部前倾，使颈部肌肉酸痛；枕头过低，会让颈部向后低垂，颈骨过度弯曲，也会引起肌肉酸痛。适合的枕头高度，并且将枕头下移直至肩上部，扶持颈部自然弯曲的完整性，就能最大程度减轻颈部肌肉和骨骼的负重，让颈部得到休息。
很多人喜欢采用俯卧的姿势睡觉。作为一个习惯侧睡的人，我曾试过俯卧，只觉得胸口压得喘不过气来，是感慨习惯俯睡的人是不是都是身材苗条的仙女仙男？事实上，俯卧的时候，鼻腔空气流通的不通畅，身体的重量也确实会对胸腔和腹腔造成压迫，不仅会影响人的自然呼吸，而且也会对胃肠等消化器官产生影响。

另外，非常显而易见的是，人在俯睡的时候，更容易将枕套上的灰尘和尘螨等吸入，面部也会长时间受到压迫，导致面部皮褶和皱纹的产生。因此，除了极少部分因特殊原因只能采用俯卧姿势的人，还是建议大家采用侧卧或者仰卧的睡姿，相对于俯卧来讲更为健康。对于孕妇，尤其建议妈妈们采取左侧卧位，适当多垫些枕头，这样不仅有助于是婴儿在宫内调整利于顺利分娩的姿势，还可以帮助孕妇减轻对于腹腔和背部的压迫。

侧卧睡觉，双腿间留有空隙，双膝接触、双足交叉或并拢，睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛，有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。 如图，腰椎、股骨头、膝关节都会在侧卧中出现关节劳损现象。

这个时候，夹个枕头或者被子睡就好多了。当双腿间夹上松软的枕头或被子，就会减轻这种关节损耗，让睡眠姿势更健康合理，睡醒后，肌肉和关节都能得到有效放松。

祝点赞的都能睡个好觉！