经常做完一件事就认为自己没做好,时刻都在莫名的忧虑

Question

每天早上一醒来。我就提醒自己说不要忧虑，但越是提醒，越忧虑，而且我不知道自己在忧虑什么。我做完一件事，就担心自己这件事没做好，一直纠结这件事，注意力也无法集中。我现在14岁，已经初三了，我以前是一个十分乐观自信的人，但从去年起就逐渐有了这个毛病，现在越来越严重，我不知道怎么办才好。

Answer 1

你为什么要提醒自己不要忧虑呢？这是关键，你自己设了一个圈套然后把自己放进去！另外做事情是一个过程，你能决定这个过程发生，但你不能决定这个过程完成后所带来的结果，这里面存在着偶然因素，所以你只要去做就行了，结果无非有两种，好的和坏的，好的就不说了，坏的就改嘛，多简单的事情！所以人会忧虑无非是自己闲的有够无聊，自己在那玩角色代入，最后搞得自己精神崩溃！治疗的最好办法当然就是让自己动起来，不要给自己瞎想的时间！

Answer 2

仔细想想，那些你认为你没做好的事，后来怎么样了，也没什么严重的后果吧，天有没有塌下来？你这属于强迫症的一种，太追求自己的完美了，你毕竟才14岁，14岁是什么概念，正是学习时候，正是犯错的时候，你每件事都做得很完善，那就是妖孽了，给你个任务，下个周，刻意去做错一两件事，看看后果有没有那么严重，记住不要杀人啊追问

确实。每次我担心什么事没做好，什么事都没有。但我就是无法克制担心的情绪。

追答

能帮到你很开心 ，也谢谢你

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Answer 3

这是因为你自信心不足，我有时也这样，过于追求完美会让人丧失对生活的乐观态度，所以，认真做完就行了，没必要太较真

Answer 4

把你每天做的事情列出来，把你解决的办法也列出来，忧虑的时候看看解决的办法是不是有不完善的地方，每天完善一点点，很快你就能感觉到自己每天的进步。然后你的忧虑会一天天减少，你的快乐和自信会一天天的回到身边。追问

我的问题是。我不知道自己在忧虑什么，就是一做一件事就认为自己没做好。也不知道那里没做好。

Answer 5

肯定是因为什么事失去了自信心，你现在不要忧虑，放宽心态，不要把得失看得太重，活得开心轻松点哈追问

对，我就是因为八年级上学期期中考试的数学考得极差之后变得这样的。我去看了看强迫症的表现和我的有一些相似，比如不相信自己关好了门，并且还跑回家检查。