收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。要多喝水，少喝碳酸饮料，一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮，薯类谷类，酸奶，水果蔬菜等有利于肠道蠕动笑话，防止食物堆积在腰部，管住嘴迈开腿，实在不行借助产品的话，建议选择安全的，不作用于中枢神经系统，只在胃肠道发挥作用，大部分能以原型排除，能抑制食物中30%的脂肪吸收，经过国家权威机构批准的，毕竟吃进身体里的，还是要谨慎一些为好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考