第1个回答 2019-08-25
您好，建议您起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝。
如果您爱熬夜的话最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动，脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议您每天摇呼啦圈10分钟或者10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。
推荐您按摩，坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
祝您早日恢复苗条！！