吃什么水果蔬菜可以提高免疫力

Question

番茄怎么样

Answer 1

番茄可以的哦。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
祝好\(^o^)/~本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。为了保持免疫系统的正常运作，增强免疫力，人体每天所必需的每一种微量元素都不可缺失，尤其是人体必需的维生素等。

根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大小，有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后，每天还需要8杯水以及适当的运动。

人体必需的多种维生素摄入，也是一种动态的平衡，也如同“木桶原理”。人体补充维生素等微量元素，提升免疫力及维持免疫系统正常工作的效率，都需要充足的营养支持，而缺失某种维生素，可能会导致补充效力不足，达不到维持免疫系统正常工作的效率。因此，不管是从追求营养健康，还是从提升身体免疫力上看，我们都需要在日常补充足够的维生素等微量元素。

如果因饮食习惯、饮食结构、生活习惯等，觉得自己在日常营养摄入上不足的话，可以额外补充复合维生素。市面上像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女都复合维生素，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力。欢迎点击了解更多相关信息！

Answer 3

随着新冠病毒的肆虐，人们更加关注免疫力的问题。除了锻炼身体以外，饮食也是提高免疫力的关键。下面介绍几种常见的水果蔬菜可以帮助提高免疫力。
橙色蔬菜和水果
橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、甜橙等，富含β-胡萝卜素和维生素C，这些成分可以增强身体的免疫力，抵抗病毒入侵。此外，β-胡萝卜素还可以保护眼睛和皮肤健康。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，含有丰富的叶绿素、维生素C和E等抗氧化成分，可以提高身体的免疫力，减轻炎症反应，同时也对心脑血管有益。
水果
水果中，富含维生素C的有柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，这些水果可以增强身体的免疫力，同时还可以促进铁的吸收，有助于缓解贫血。此外，富含维生素E的坚果类水果，如杏仁、核桃等，也可以提高身体的免疫力。
总之，饮食中合理搭配这些水果蔬菜，不仅可以提高免疫力，还可以营养丰富，对身体健康有益。

Answer 4

吃苹果可以提高免疫力，应该多吃。

Answer 5

这个只要是蔬菜都可以提高免疫力的，还可以增加蛋白质的含量。