补钙吃牛奶好还是吃钙片好

Question

如题所述

Answer 1

最好还是两种一起最好。
现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。
中老年人一般都需要补钙，因中老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，是中美合资产的，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。盖中盖最好不要买，因他是用便宜的碳酸钙制成的，而碳酸钙含元素钙只有40%，吸收率又低。至于牛奶当然可以喝，因牛奶是不错营养品，但要靠他补钙就比较谦色.
1.不要吃高钙片．单片含量过高,容易上火,便秘...
2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质在分解的同时会产生大量的酸，而身体为了平衡，钙是缄性物质，这样，容易导致，钙流失很多
食补是最好的方法！经常买一些猪肘子骨煮汤来喝。不吃什么药都要好百倍。