吃钙片和喝牛奶哪个好?

Question

吃钙片和喝牛奶哪个好?各自都要注意什么呢?

Answer 1

喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。
【钙片与牛奶同服成浪费】
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。
因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。
【钙片与葡萄糖搭配更好】
钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。

Answer 2

小的时候父母常会给孩子喝牛奶补充钙质不仅能让孩子长得高骨骼发育也更加健康长大以后若是出现了缺钙的情况有些人会选择直接购买钙片来补钙有些人则仍然选择喝牛奶那么到底两种方式哪个更能补钙呢

Answer 3

当然是牛奶了，营养更加均衡全面，尤其是鲜奶，低温杀菌营养更天然原始，喝过哞哞小花牛的鲜奶，还不错，其中的钙含量比常温奶多

Answer 4

采取何种方式补钙都是可以的，两种效果都一样，条件是含量相等 .

Answer 5

碳酸钙是最利于人体吸收，维生素K是辅助吸收，要补钙就要同时进行，没有比较的，要补钙选碳酸钙就好。