男生怎么补充维生素E。该吃着什么东西？

Question

如题所述

Answer 1

　　VE在医学上也叫生育酚，对生殖系统有很多的帮助，对男人也一样。而且对肌体的恢复有很多帮助，所以男人完全可以吃，而且应该比女人可以多吃。

　　维生素E分为天然维生素E和合成维生素E，都是透明的胶囊状，各药店都有卖的。这种方法补充维生素E比较直接，也比较有效，当然，维生素E不能长期吃，大概就是吃3个月停1个月这样。

　　还有一种办法就是食补。
　　鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。

　　维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

　　富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、芹菜，辣椒，西红柿等是含有维生素E较多的蔬菜。

　　植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。