正确使用手机要遵循以下三个规则：
1、关闭所有的软件通知，然后根据自己的优化规则，特定的打开几个。
2、定期查看信息，我是每天只看4次（早起，午餐，晚餐，睡觉）（比如微信，QQ等及时通讯信息）并且告知外界，并形成自己的原则：紧急事情请打手机。
3、不在不适当的时间和场景不当的使用手机，规划手机作为学习工具和娱乐工具的特定场景。比如，你可以定义：可以在睡前用手机看书，在吃饭休闲时可以看娱乐，可以在周末看电影，即将手机与使用场景规划好。比如，你千万不要在你学习的时候规划看新闻，看信息，看抖音！
要正视使用手机这个问题，不仅是你，就连很多成年人都无法控制自己每天使用手机的时间。因此，这个问题时普遍存在的问题，你能意识到，已经很棒！
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5882b2b7d0a20cf4171b8b167d094b36adaf996b?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85现在手机极其普及，大部分人都有了手机，上至六七十岁的爷爷奶奶，下至十一二岁的小孩，手机充斥着这个世界，他沟通了人与人之间的联系，使沟通变得极为方便，世界不再是天各一方，短短的一通电话，就可以把遥远的亲朋好友联系在一起，一条短信，一个温馨的问候，一个小小的祝福，都是我们彼此关爱的见证。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf056be33577d98d1000e99c6b?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85大学生是使用手机极为普遍和频繁的一部分群体，手机成为一个必不可少的移动终端，可以获取信息，学习知识，与外界沟通。大学生与手机的关系更是特殊，不仅仅是联系的的一种方式或手段，更是娱乐和消遣的方式，而且把娱乐当作更主要的功能，最重要的是不分时候，无论是宿舍还是教室，无论是课下还是课上，总是手里拿着手机，或在上qq.或在玩游戏，或在看电子书，或在一个角落里听歌。最新调查研究显示，现在的大学生平均每6分钟就会看一次手机，出现一个新的名词叫做“屏奴”，手机屏幕的奴隶。记得一位老师曾经说的一句话：不知道是你们支配手机，还是手机支配你们？自己本身也是一名大学生，在上课的时候就发现很多同学都在玩手机，干着这样或那样的事情。自己也深有体会，在路上走的时候手会不由自主的摸向衣服口袋，查看手机是否有响动，甚至有时候会有错觉手机在响。有的学生在没有手机的情况下，会觉得心里有一种不自然的状态，甚至有的学生会无所事事，郁闷，躁动。我认为大学生花费很多时间玩手机，对手机形成依赖的原因有以下几点：
1、网络依赖。现在大学生对于手机的依赖是网络的依赖，尤其是社交网络，包括QQ，人人，微博，微信等进行社交活动，情感抒发。我相信一部不能上网的手机大多数大学生是不会要的，他们需要抒发心理状态，窥探同学近况或者是打发时间都是需要在网络上进行的。
2、虚荣心。大学生的虚荣心很强，有的表现明显，有的善于隐藏，但是肯定是有虚荣心的。手机正是体现虚荣心的一种方式，高级的手机可以满足虚荣心的需求，所以频繁的拿出来，低级的手机就不会在人面前拿出来，免得被别人嘲笑。
3、情绪排泄途径。现在的大学生各方面压力很大，随着学习和竞争压力的不断增加，烦躁忧郁的情绪不断产生，而对身边的人又不信任，只有在虚拟的网络里找到信任的人，排解自己心里的压力。
手机对于大学生的危害，不仅仅占用了他们大部分时间，而且使其沉迷其中。我发现一个有趣的现象，现在大学生出去聚餐的时候，在等待的那一段时间，不是相互聊天，询问近况，而是每个人在低头玩自己的手机，谁也不说一句话，这样的称作“低头党”。手机不仅没有使相互之间联系的更紧密，却使之间相互疏远，缺乏感情交流，彼此变得陌生。手机现在最大的危害是吞噬了大学生的独立思考能力。手机使大学生失去了思考的习惯，不愿意在花费脑筋，老师提出来的一个问题，不会在动脑思考，都是直接的百度搜索，不会在阅读深奥的书籍，逐步成为一个被动的接受者，而不是积极的探索者，排斥紧张的学习，接受安逸的娱乐生活。中国的未来在于年轻人，而年轻人的主力是大学生，未来拼的是创造力，创新的能力，而手机却使大学生失去了创造力，创新能力，使得大学生整体的学习能力和认知能力下降。
手机是一把刃剑，可以对我们的生活带来便利，是这个通讯发达的社会不可或缺的工具，在大学这个小社会中也起着很大的作用。但是不恰当地使用手机会对大学生的学习和生活带来极大的负性影响。如何正确地使用，使我们得到更大的益处，是值得我们深思的。大学生主动抵制手机成瘾可以做好以下几点：
1、明确目标。大学生自身应该努力提高自身的素质，多把时间和精力放在学习和生活上，而不是整天沉迷于手机，发奋学习，不断的充实自己，提高自己的自制能力，认清并抵制手机带来的种种负性影响，为自己成为国家的栋梁之材扫除障碍。对于有明显手机依赖的学生可以在合适的时间远离手机或短时间地关机，让自己在离开手机的状态下找寻到往日清净的生活，调整自己的心态,缓解由手机带来的焦虑、烦躁等症状，有需要的学生还可以到学校的心理询中心去咨询,通过心理医生帮助治疗。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61ece46bde64a34970a314e594a?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_852、积极参加活动，与人沟通。积极参加学校组织的书法比赛、摄影大赛、演讲比赛等比较感兴趣的活动，充分认识到大学学习的必要性，并对自己的前途充满憧憬，学生在学校营造的积极向上的氛围中，既可以消除孤独感、失落感，又能在活动中感受到潜移默化的影响和熏陶，对大学学习和生活有更好的认识，从而减少对手机的使用量；学校心理咨询医生和辅导员等可加强和大学生的心理沟通，引导大学生和谐人际交往,加强人与人面对面的沟通与交流,不要依赖手机代替人与人之间的直接交流。
3、正确使用手机功能。现在许多老师讲课都在使用多媒体教学，在课上可能来不及做笔记，或者是跟不上老师讲课内容。这时手机照相功能就体现出来，可以利用手机进行拍照，在课下在进行整理。现在的手机可以下载大量有用的软件，如英汉词典，音乐播放器，这对于学习英语有很大帮助，可以随时背单词和听英语听力。同时，现在的信息社会，大学生需要随时获取及时的信息，通过手机可以方便，简洁，迅速的获得
当初日本的核泄漏我就是通过手机获得的信息。
大学是人一生中十分美好的一段时光，应该珍惜这人生中宝贵的四年，努力学习科学文化知识，成为一个对社会有用的人。不要沉溺于手机，正确使用手机的功能，让手机成为真正的良师益友。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d562be83a524ec1190ef77c66c6b?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85本回答被网友采纳在会议室、影剧院等场所，应关机或将铃声处于静音状态。
如需在电梯内、车厢中、餐厅里等公共场所、正式活动过程中使用手机，应起身迅速离开，在不影响他人的地方接听。不得不当众使用时，应向周围的人道歉。不能一边与别人交谈，一边接听手机。
遵守加油站、医院、飞机上等场所不得使用手机的规定，在驾车时应按规定使用耳机接听电话，确保安全。
若接到他人电话，应及时回复，更换了手机号要及时告知自己的重要交往对象，确保联络畅通。
不用手机讨论机密事件或个人稳私。
不通过手机短信传播低俗、污秽、虚假、违法的信息。
手机一般应放在公文包、坤包或上衣口袋中，不宜握在手里、挂在衣服外边或挂在腰带上。
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1.不要过度充电及放电，当手机提示电量低时即可充电，充满后就可以断开电源。
2.不要边玩边充，最好保持正常待机充电。
3.不要在高速驾车中使用手机。
4.不要在对电磁波影响较大的地方以及水蒸气较大的浴室使用手机。本回答被网友采纳