睡眠不好,要吃啥水果?

Question

如题所述

Answer 1

　　您好~
　　睡眠不好吃什么水果，现在专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
　　奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　葡萄
　　睡眠不好吃什么水果，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　香蕉
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　苹果
　　睡眠不好吃什么水果，据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　希望对您有帮助……

Answer 2

樱桃

在一个小调查中，参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢？所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。

香蕉

美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。

注意：除了以上水果，最好可以搭配饮用眠梦香，其中包含的百香果，可以消解疲劳，缓解紧张，帮助人们快速自然入睡。

Answer 3

1.香蕉：含有镁离子，可以使神经放松，缓解肌肉的压力，有良好的助眠安神的作用。

2.龙眼：是水果也是一种中药，具有补气养血、安神定志的功效，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

3.桑葚：含有大量的胡萝卜素、葡萄糖和磷质，可以帮助调理睡眠。

4.葡萄柚：是镁和钙的来源，这两种矿物质都能在良好的睡眠中起作用。

注意：水果只能在一定程度上帮助睡眠，并不能有效解决问题，那么起到关键作用的是眠梦香，天然助眠食品，每晚睡前可口服一杯，坚持一段时间有效改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

Answer 4

晚上睡不好，3样水果少吃少碰，影响睡眠，失眠数次增多！

Answer 5

睡眠不好，可以吃香蕉、苹果、奇异果、龙眼等水果都可以。
但是，水果只是起到一点辅佐作用，不能看到很大的成效，想要短时间改善睡眠的话，最重要的是要从源头解决，每天用温水冲泡眠梦香，淡淡果香味配合着温水，坚持服用，不仅可以改善睡眠问题，整个人气色都好了。