有三个原因，大多数健身爱好者选择健身增加肌肉失去脂肪和失去健康的重量，无论增加肌肉或减少脂肪，不能分开的概念个人脂肪率，体脂率，体脂率，体重指数，这也是我们的健康标准，作为一个健身推动者，如何高体脂率保持健康吗？
到目前为止，每个人都在谈论你的身体脂肪率，因为健康的概念是非常罕见的我们减肥和减肥的重要性两个人的体重是一样的，外表上，很可能是强壮和肥胖，因为肌肉和脂肪的比例不同，即身体脂肪的比例不同。
我们不再关心体重的原因是，尽管我们都是相同的体重，我们有不同的健康水平的肥胖者有高的身体脂肪，这表明它缺乏运动，营养过剩或某些内分泌疾病必须是不正确的相反，一个强壮的肌肉发达的人，身体强壮的形状，但如果身体脂肪率很低，当然，如果一个人瘦得要命，他会害怕感冒，身体抵抗力差。
因此，无论我们是胖还是瘦，都要保持身体的脂肪比例在健康的范围内，使身体看起来更男性化，更线性化，而且减少。
健身爱好者的身体脂肪率是多少？
目前，人体脂肪率测量方法的主要原理是将人体脂肪含量简单地分为导电液体、肌肉、非导电组织和脂肪组织。在人体脂肪含量高的情况下，测量生物电的高低，目前有很多电子天平，具有PIA测量功能，你可以买一个。
需要强调的是，减肥是减肥，但脂肪不是我们的敌人保持一定比例的脂肪对我们有益。
为什么呢？
由于人体脂肪分为两部分，一部分为基本脂肪，一部分为储存脂肪，对人体器官有保护作用，低体脂率会引起正常代谢。
而另一种脂肪称为储存脂肪，这是因为我们通常消耗大量的卡路里比我们消耗的更多，导致一些多余的能量储存在体内。储存在我们的腹部和大腿，我们试图减肥。
在正常情况下，男性的身体脂肪约3-4%以下为基础脂肪，健康会影响男性的身体脂肪高于25%25%，女性高于35%影响健康。
因此，男人适合有氧训练，而女人适合有氧训练
由于个体差异，男性和女性的身体脂肪百分比自然有明显的差异，男性和女性的身体脂肪率也有明显的差异。
不同状态体脂率
正常人组小于30%14-20%，而一年以上为17-23%。
由于人们的生理差异很大，体脂率是衡量体育锻炼效果最准确的客观标准，如果你发现通过锻炼身体会改善你的健康状况改善后，你会感觉舒适，那么你的身体脂肪率是一个健康的身体脂肪率。
不可否认的是，每个人都想拥有一个健康的身体和完美的身体，但一个好的身体也需要建立在健康的基础上，作为一个健身爱好者，保持适当的脂肪比例是非常重要的尽管我们经常看到职业运动员的全身肌肉发达，但它们的线条清晰。